탄탄한 꿀벅지, 미끈한 다리라인을 위해 남녀 모두 열심히하는 허벅지 운동. 많은 분들이 허벅지 운동 많이들 하시고 계신데요. 제가 하는 하체 운동은 스쿼트입니다.
스쿼트외에도 런지도 있는데요. 오늘은 스커트가 왜 중요한지 모르고 열심히 해온 허벅지의 중요성에 대해 함께 알아보겠습니다.
◎ 허벅지 운동의 중요성
1. 지치지 않도록 에너지를 줍니다.
허벅지는 우리 인체에 가장 큰 당분 저장소로 섭취된 칼로리를 당분으로 저장하여 활동할 때 사용하는 에너지를 공급합니다. 허벅지는 우리 몸의 에너지 저장소!
저장 공간이 크면 좋겠죠. 여기서 큰 허벅지가 좋다는 이야기가 나온 거 같네요. ㅎㅎ
그러나 허벅지가 굵은 게 지방으로 살찐 굵은 허벅지를 말하는 게 아니라 탄탄한 근육으로 이뤄진 허벅지를 말합니다.
허벅지의 굵기가 아니라 근육이냐 지방이냐가 더 중요하다는 말씀
2. 당뇨병의 위험을 줄여준다.
허벅지가 발달해있으면 같은 양의 밥을 먹어도 혈당이 쉽게 올라가지 않아 당뇨병 위험이 줄어듭니다.
허벅지가 1cm 줄어들 때마다 당뇨병에 걸릴 확률이 남자는 8.3% 여자는 9.6% 올랐다는 연구결과가 있다는 사실!
(연세대 보건대학원 조사)
당뇨는 참 무서운 병인데요. 혈당이 쉽게 올라가지 않는 것만큼 당뇨에 좋은 것도 없겠죠.
3. 지방을 태우는 소각장 역할을 한다.
우리 몸의 30%를 차지하는 근육 중에 가장 큰 근육인 허벅지.
근육량을 쉽게 늘릴 수 있는 부위이기 때문에 허벅지가 발달할수록 지방을 더 많이 태울 수가 있지요!
가장 큰 근육이 지방을 연소하는 것은 당연한데 많은 분들이 허벅지 운동을 통해 지방을 연소하는 것을 매우 힘들어합니다.
점핑 운동을 하시면 쉽게 허벅지 운동이 되고 지방 연소도 같이 되는 효과가 있습니다.
4. 허벅지 근력이 뇌 건강을 좌우한다.
영국 킹스칼리지런던 연구팀은 중년 이후 뇌 건강은 허벅지 근육이 좌우한다고 연구결과를 발표했어요
건강에 좋은 음식 섭취나 혈압 관리보다도 허벅지 근력이 얼마나 좋으냐에 따라 뇌 건강이 좌우된다는 것
그리고 허벅지 근육이 무릎관절을 당겨주는 역할도 하기 때문에 허벅지 근육이 좋으면 관절 통증도 완화된다는 사실. 그만큼 허벅지 근육이 중요하다는 거죠.
5. 관절 통증을 완화시킨다.
허벅지 근육이 무릎관절을 당겨주는 역할을 하기 때문에 허벅지 근력이 약해질수록 무릎관절에 외부에서 오는 자극이 많이 생깁니다.
6. 허벅지 지방은 복부 지방보다 좋다.
엉덩이와 허벅지 지방은 복부 지방보다 건강에 좋고 당뇨병, 심장병으로부터 지켜주는 힘을 길러준다는 연구결과가 발표된 적 있습니다.
7. 가장 빨리 노화가 발생하는 곳이 바로 허벅지
신체에서 가장 빠른 노화를 보여주는 부위가 바로 허벅지입니다. 엉덩이가 처지고 허벅지가 얇아지는 것은 곧 노화의 신호입니다. 지금 당장 허벅지를 만져보세요~
이제 탄탄한 허벅지를 가져야 하는 이유를 아시겠죠?
중요한 건 탄탄한 허벅지를 가지기 위해서 허벅지 운동도 중요하지만 운동 후 단백질 섭취도 매우 중요합니다.
우리 몸에 필요한 영양소를 섭취하는 것이 매우 중요하다는 사실. 잊지 마시고 운동합시다~
그리고 마지막으로 내 허벅지가 굵다!라고 안심하시는 분들!
혹시 그게 근육이 아닌 지방덩어리는 아닌가 한번 생각해보시길 바랍니다.
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