EMDR 치료법 - 눈동자만 굴려도 트라우마 치료가 된다??

EMDR 치료법 - 눈동자만 굴려도 트라우마 치료가 된다??

안녕하세요.

고기를 사랑하고 즐겨 먹는 우렁각시입니다.

최근 알게된 화를 다스리는 방법 및 욕구를 억제할수 있는 자가치료 방법을 알게되어 공유드립니다.

어려운거 아니니 한번씩 해보시면 좋을거 같네요~

최근 어플로도 많이 나와있어 쉽게 접하실수 있습니다.

저두 해봤는데 제 경험에 의하면 효과가 좋습니다..ㅎㅎ

한번씩 화가 나거나 흥분이 된 상태에서 한번 해보시면 효과가 좋으실겁니다.^^

안구운동이 트라우마 극복에 도움이 된다???

안구운동이 트라우마 극복에 도움이 된다???

평생을 안고 가야 하는줄 알았던 마음의 상처를 지울 확실한 셀프치료법이 있다면??

EMDR은 1987년 미국의 프랜신 샤피로 박사가 개발한 치료법으로

현재 미국정신의학회에서 발생한 [트라우마 진료 지침]에서 가장 효과적인 심리치료중 하나로 꼽힌다.

세계2차대전에서 살아남은 참전군인을 비롯해

가족의 갑작스러운 죽음으로 고통받는 유가족, 학대, 폭행, 자연재해로

고통받는 피해자등 여러 트라우마를 극복하기 위한 치료방법으로 쓰이고 있다.

'안구운동 민감소실 재처리 요법'이라는 복잡한 이름의 EMDR은 간단히 말해

눈운동으로 뇌기능을 조절하고 심리치료를 도모하는 기법이다.

샤피로 박사는 화가 날때마다 공원을 산책하며 주변을 둘러보는 습관이 있는데

한번은 주위를 둘러보다 좌/우를 흘낏 쳐다보게 되었고 순간적으로 안도감을 느꼇다.

호기심에 눈을 좌/우로 빠르게 왔다 갔다 움직이자 화가 났던 기억과 감정이 없어진 것이다.

이 경험이 EMDR에서 말하는 안구운동의 시초이다.

EMDR 실천 방법

현재 안구운동뿐 아니라 소리, 진동, 직접 두드리기 등의 여라가지 방법을 활용한다.

그중 EMDR의 첫 시작인 안구운동을 소개한다.

만약 눈을 좌우로 빠르게 움직이는 것이 힘들면 지인이나 가족에게 부탁하는 방법도 있다

지인이 앞에서 손가락을 리듬에 맞춰 움직여주면 머리를 고정한 채

손가락 움직임에 따라 눈만 좌/우로 왔다 갔다 하면 된다.