다이어트 음료 카페에서 인기 만점, 오트밀크 3종 효능 부작용

요즘 카페에서 인싸? 들이 많이 찾는 음료는 바로 오트밀크를 사용한 커피입니다. 
또한 우유를 넣은 라떼를 좋아하지만 유당불내증 때문에 먹지 못하던 사람들이 오트밀크의 등장으로 마음껏 라떼를 마실 수 있게 된 것인데요. 그런데 오트밀크는 유당불내증 환자들에게만 환영받는 음료가 아닙니다. 최근 급속도로 늘어나고 있는 채식주의자들에게도 우유를 대체할 수 있는 제품으로 각광받고 있습니다. 또한 친환경 측면에서도 인기가 높은데요. 재배 시 물과 토지가 다른 곡물보다 덜 필요하기 때문입니다. 우리가 흔히 접할 수 있는 오트밀크 3종을 알아보고, 더불어 오트밀크의 효능과 부작용에 대해 알아볼게요.

 

 

대형마트 판매 오트밀크 3종

 

 

이제 마트에서도 오트밀크를 쉽게 찾아볼수 있는데요. 대형마트 유제품 코너에서 오트밀크를 바로 확인할 수 있습니다.

오트밀크라고 다 비슷한 맛이라고 생각하시면 안됩니다. 소 젖을 최소한의 가공을 거쳐 판매하는 우유와 달리 오트밀크는 배합비와 추가 성분 등이 달라져 맛의 차이도 달라집니다.  맛만 보면 같은 종류의 음료라고 보기 어려운 제품들도 있다고 하네요. 

특히, 서울우유가 내놓은 귀리우유는 귀리(오트)가 포함돼 있지만 오트밀크, 대체유가 아니라, 검은콩우유, 12곡우유와 비슷하게 우유에 귀리를 넣은 혼합유 제품입니다. 그래서 오트 함유량도 1.4%에 불과한데요. 대신 우유 유당을 제거한 락토프리 우유를 사용한 만큼 일반 우유를 마시지 못하는 사람도 부담 없이 마실 수 있다는 장점이 있습니다. 그리고 가격도 비교적 저렴합니다.

 

◎ 오트밀크 3종 비교 ◎ 

 

 

갱년기 증상에 좋은 귀리 껍질, 미국 타임지 10대 식품

오트밀크 효능

 

 

 

 

오트밀로 만들어진 식물성 밀크로,  식이섬유가 풍부하며, 건강에 좋은 영양소가 많아 주목을 받고 있습니다.
특히 우유를 마시지 못하는 사람도 마실 수 있어, 다이어트 중에 우유 대신에 마시는 사람들도 증가하고 있습니다.
그리고 여러 가지 효능에 대해서도 살펴볼게요.

• 피부미용에 좋다

우리 몸이 매일 만드는 프리 라디칼이라는 물질은 노화를 진행 시킵니다. 
그리고 오트밀크에 들어 있는 비타민E는 프리 라디칼을 감소시키는 역할을 합니다.

 

• 에너지대사와 활력

오트밀크에는 비타민 B군이 풍부하게 들어있어 있어서 운동 시 지방을 더 잘 연소시키게 도와준다고 합니다.
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• 뼈건강, 치아건강

• 다이어트에 도움이 된다.

오트밀이 포만감을 주기때문에 식욕을 덜하게 하고 칼로리도 낮아서 도움이 된다고 합니다.
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• 항산화 성분

오트밀엔 유해산소를 항산화 작용으로 없애준다는 폴리페놀, 토코페롤이 들어있습니다.
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• 당뇨
• 장건강

식이섬유가 풍부하기 때문에 배변활동에 도움을 주며, 식후 혈당치가 올라가는 것을 완만히 하며, 체내 콜레스테롤을 몸 밖으로 내보내는 역할을 합니다.

• 심혈관질

콜레스테롤이 제로기 떄문에 심장병, 동맥경화, 고혈압 예방에 도움이 된다고 합니다.

• 항암효과

​베타글루칸의 면역을 높여주는 성분이 있어서 암세포를 억제해 준다고 합니다.

오트밀크 부작용(주의사항)

 

• 소화가 안된다.

탄수화물이 들어있는 통곡물로 포만감이 있어 소화불량인 사람들에게 적합하지 않으며, 심한 경우 설사를 할 수도 있습니다.

• 임산부 모유수유부는 안 됨.

신장결석의 우려가 있는 퓨린성분이 들어 있어 몸에 좋지 않다고 합니다.

오트밀크 상품은 가능한 한 첨가되는 재료가 적은 것을 선택하는 게 가장 좋다고 하니 참고하시면 좋을 거 같네요.
게다가 단맛이 있으므로 그냥 그대로 맛있게 마실 수 있습니다.