점점 뜨거워지는 날씨에 옷이 짧아지고 있습니다. 이렇게 되면 몸매에 신경이 쓰이는데요.
이때를 위해 많은 분들이 다이어트를 하고 계십니다. 그중 가장 문제는 바로 체지방이죠.
특히 심장, 간 등 복부의 주요 장기에 쌓이는 내장 지방(복부지방)은 건강의 적신호로 이미 유명합니다.
체지방을 줄이려면 과다한 열량 섭취를 줄이고 신체활동, 즉 운동을 많이 하는 게 가장 바람직한데요.
요즘에는 체지방 감소의 기능성 건강기능식품을 섭취하기도 합니다. 건강기능식품중 다이어트 복부지방 감소에 효과가 좋다는 락토페린 효능과 효과, 그리고 락토페린 구매 시 주의사항에 대해 살펴볼게요.
체지방 감소 기능성 원료, 락토페린을 알아보자
우리나라 식품의약품안전처에서 체지방 감소의 기능성을 인정받은 건강기능식품 원료는 총 30종입니다.
이 원료들은 지방의 소화·흡수와 합성을 억제하거나 분해를 촉진시키는 작용 등을 한다는건데요. 그중 최근 신소재로 떠오른 원료가 바로 락토페린입니다.
락토페린 (lactoferrin)은 LACTO(우유)와 Ferrin(철분)의 합성어로, 우유속에 존재하는 철과 결합한 당 단백질로 모유와 젖소의 초유에 많이 들어 있는 성분입니다.
○ 락토페린
- 초유의 핵심 성분으로 유럽과 일본 등 인기 건강식품으로 알려져 있음
- 국내에서 2021년 11월 식약처 건강기능식품 기능성 원료 인정
- 우유 1리터 약 0.1~0.4mg의 락토페린이 들어 있음
- 우유, 혈액, 점액 분비물, 침, 눈물 등 함유
모유를 오래 먹은 아이들이 면역력에 강하고 병치레가 덜한 이유 중 하나가 바로 락토페린 때문이라고 합니다.
다이어트 복부지방 감소 락토페린 효능과 효과
- 면역력 증가와 질 좋은 단백질 성분
락토페린을 섭취한 사람들은 호흡기 질환 발병률이 낮아졌고, 신체 면역 기능의 개선과 전신 염증성 바이오마커가 감소 - 면역기능과 함께 지방세포의 영양 보급로 차단, 체중 감소
락토페린은 지방세포의 성장에 필요한 철분과 영양 공급로인 신생 혈관을 억제해 지방세포를 굶겨 죽인다고 합니다.
지방세포의 크기를 줄이고 체지방 감소에도 도움을 줄 수 있어 기능성을 인정받은 것입니다. - 항 바이러스 및 항진균작용 효능
세균의 번식에는 철분이 필요한데, 세균이 철분 공급을 받기 전에 락토페린이 차단함으로써 세균의 증식을 억제하고 사멸시키는 역할을 합니다. 특히 세균의 성장과 확산 억제로 각종 감염, 염증을 막는데 도움을 줍니다.
그 외 빈혈 예방과 항산화작용, 세포증식, 염증 억제 등의 다양한 효능이 있으며, 안약과 임상영양제 등으로도 사용되고 있습니다.
락토페린 주의사항
락토페린 제품을 고를 때 식약처의 기능성 인정 여부, 섭취량과 섭취방법 등 구매 시 주의할 점을 아는 것이 중요합니다.
○ 락토페린 원료
락토페린 제품의 원료는 우유 정제 단백질인 '락토페린'과 '락토페린 농축물' 두 종류로, 건강기능식품의 경우 주성분은 우유에서 추출한 락토페린(우유 정제 단백질)이지만 일반식품은 락토페린 농축물을 사용합니다.
식약처에 따르면 락토페린 농축물은 우유를 탈지 분리 정제한 다음 농축해 얻어지는 것으로서 주성분은 락토페린으로 90.0% 이상을 함유합니다. 락토페린 원유를 생산하는 젖소는 곡물사료를 먹여 사육하거나 곡물사료가 아닌 방목으로 풀과 건초만을 먹여 키우는 그래스 페드(Grass-fed)로 구분됩니다. 옥수수, 보리, 쌀겨 등 곡물을 먹여 키운 소는 위 내의 산성도가 깨지고 미생물 활력이 낮아지며, 여러 가지 대사성 질병이 발생하게 됩니다.
그래서 최근에는 네덜란드에서 사육중인 그래스 페드 사육 방식이 주목받고 있습니다.
○ 락토페린 함량 확인
락토페린은 식약처가 인정한 체지방 감소 기능성 원료로, 90% 이상 순도의 락토페린을 하루에 300mg 섭취해야만 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 1 정의 락토페린 함량이 300mg이면서 순도가 90%인 경우, 락토페린의 함량은 270mg입니다. 일반식품의 경우 1일 섭취량 기준이 따로 없으며, 제품마다 락토페린 함량은 천차만별입니다.
○ 락토페린 함량 확인방법
제품의 포장이나 제품 표시사항에 표시된 1정당 함량에 순도를 곱하면 락토페린의 함량이 나옵니다.
그리고 온라인 사이트 홍보에서는 1정이 아니라 1병에 함유된 총함량을 표시해 마치 락토페린이 많이 들어 있는 것처럼 착각하게 될 수 있습니다.
○ 각종 영양소 함유
다이어트는 건강을 유지하면서 하는 것이 중요한데, 많은 분들이 살을 빼기 위해 굶는 방법은 선택합니다.
이럴경우 다이어트로 인해 많은 영양소가 부족하게 되는데요. 때문에 비타민과 미네랄 등 복합적으로 들어있는지 확인하는 게 좋습니다. 그리고 다이어트용 건강기능식품과 여러 종류의 건강기능식품을 섭취할 경우 성분과 기능성이 중복되지 않는지 확인하는 것도 좋습니다. 체지방 감소 기능성 건강기능식품 여러 종류를 섭취하다가 몸에 이상이 생기는 경우도 있다고 합니다.
○ 장용성 코팅 확인하기
락토페린은 위에서 가장 먼저 소화, 분해되는 특성이 있는데요.
장용성 코팅 처리 기술은 위에서 분해되지 않고 장까지 도달한 다음 흡수돼 내장지방에 작용할 수 있도록 하여 섭취하는 식품의 효능이 좋아 집니다.
보통의 식품에는 장용성 코팅 제품으로 혼동, 또는 착각하게 되어 있는 곳이 있어 구매전 확인하는 게 중요합니다.
○ 섭취방법과 시간은?
일반적으로 제품에 따라 복용 용량이 다르기 때문에 표기된 제품의 용법에 따라 복용하는게 가장 좋습니다.
락토페린은 위산에 약하기 때문에 위산의 영향을 덜 받는 공복에 먹는 것이 흡수율이 좋습니다.
그러나 락토페린이 장에 도달했을 때 수면 상태이면 효과가 가장 커지는 것이 밝혀진 연구가 있다고 합니다.
취침 전에 먹는 것이 좋다는 얘기로 잠을 잘 때 위장 운동이 상대적으로 활발하지 않아서 락토페린 흡수가 용이하고 복통이 유발될 가능성도 낮아진다는 이유입니다.
락토페린은 일일 섭취 권장량 300mg(순도 90%)을 넘어 과다 복용할 경우 피로감이나 변비, 피부 발진, 식욕 감퇴, 오한 등이 발생할 수 있다고 하니 참고하시면 좋겠네요.
다이어트 복부지방 감소 락토페린 효능 효과 그리고 구매시 주의사항
많은 분들이 다이어트를 하고 계십니다. 체지방을 줄이려면 과다한 열량 섭취를 줄이고 신체활동, 즉 운동을 많이 하는 게 좋습니다. 건강기능식품중 다이어트 복부지방 감소에
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