뱃살을 줄이고 싶다면 - 뱃살감소에 효과좋은 식품

 

뱃살을 줄이고 싶다면 - 뱃살감소에 효과 좋은 식품

 

 

 

안녕하세요.

고기를 사랑하고 즐겨 먹고 싶은 우렁각시입니다.

 

가마솥 더위에 옷은 점점 얇아지는데 가려지지 않는 뱃살 때문에 고민은 늘어만 갑니다.

그리고 신체중 유독 뱃살만 더욱 나와 고민인 분들이 많은데요

 

다이어트를 해보지만 뱃살을 단시간 내 줄이기란 쉽지 않고

평소 어떻게 먹어야 뱃살 줄이는 데 도움이 될 수 있을까? 

뱃살을 줄이는데 도움이 되는 식이조절 방법을 알아보겠습니다.

 

출처-네이버이미지

 

과식 막아주는 식이섬유  

 

과식 막아주는 식이섬유  

비만인 사람이 섬유질을 충분히 섭취하면 식후 당분이 몸속에 흡수되는 속도를 조절해 

포만감을 지속시켜 과식을 막아줍니다. 
또한 장의 운동을 도와 배변량을 증가시킨고 배변이 원활해지고 변비가 없어지면서 다이어트에 도움이 됩니다. 
양배추와 고구마, 시금치, 과일, 당근, 해조류 등이 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 

 

 

체지방이 잘 타도록 도와주는 비타민B

 

체지방이 잘 타도록 도와주는 비타민B

체내의 탄수화물과 지방의 대사과정에서 체지방이 잘 타도록 도와줍니다. 
비타민B군이 풍부한 음식을 섭취하거나 종합비타민제, 영양제를 복용하면 뱃살을 빼는 데 도움이 될 수 있습니다. 
단, 각종 영양제를 과다 복용할 경우 물질의 대사와 배출을 담당하는 간에 무리를 줄 수 있어 간 질환자는 영양제 섭취를 주의해야 합니다. 
렌틸콩, 버섯류, 녹황색 채소, 연어, 우유, 달걀, 참치 등에 비타민 B군이 풍부한 식품입니다. 

 

산소 공급원 헤모글로빈 만드는 철분

 

산소 공급원 헤모글로빈 만드는 철분

철분이 몸속에 부족할 경우 살이 잘 빠지지 않을 수 있습니다. 
체지방을 태우기 위해서는 체내 산소가 필요한데, 체내 각 조직에 산소를 공급하는 헤모글로빈이 철분으로 구성되기 때문입니다. 
고등어, 붉은 살코기, 검정콩, 두부, 깻잎, 견과류 등이 철분이 많이 들어있는 식품입니다. 

 

지방이 배에 집중되지 않도록 돕는 아르기닌

 

지방이 배에 집중되지 않도록 돕는 아르기닌

아미노산의 하나인 아르기닌은 지방을 몸 전체로 고루 퍼지게 하는 성장 호르몬 분비를 촉진합니다. 
이는 지방이 배에 집중되지 않고 지방을 몸 전체로 퍼지게 도와주는데요 
전복, 소고기, 마, 양파, 돼지고기, 닭가슴살, 깨, 호박씨 등에 아르기닌이 풍부한 식품입니다. 

 

뱃살은 운동과 함께 식이조절을 함께 해야만 관리가 가능합니다.
따라서 식이조절만 하는 것이 아니라 적당량의 운동을 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있습니다. 

 

 

 

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