화병의 원인과 증상 자가진단법으로 미리 대비하자

 

화병의 원인과 증상 자가진단법으로 미리 대비하자

 

 

안녕하세요.

고기를 사랑하고 즐겨 먹고 싶은 우렁각시입니다.

 

 

화병 증상 자가진단법 및 치료방법은?

요즘 왜 이런지 하루도 맘 편한 날이 없네요 ㅠㅠ
화나도 참아야 하고... 슬퍼도 참아야 하고... 또 참고 참고 참고 ㅠㅠ

화를 참는 분들에게 오히려 독이 되는 질환이 있는 화병!!!!

출처-다음이미지

참다가는 내 몸속에 언제 터질지 모르는 시한폭탄 같은 질병이죠

화병을 예방할수 있는 자가진단법에 대해 알아보겠습니다.

참는 게 미덕이라는 우리나라 특유의 문화에서 비롯된 독특한 질환 화병!!

 

화병이란?

 

출처-다음이미지

화병이란?
우리말 정식 명칭으로 용어로 채택되고 한국 민속 증후군의 하나인 한국에서 발견된 문화적 분노 증후군이라고 설명하고 있다(출처:미국 정신의학회)
미국 정신의학회에서는 화병을 영어호 Hwa-byung ;;

무서운 것은 내 몸의 모든 질병의 시한폭탄이라고 불리는 화병이 40~50대 여성에게 가장 많이 나타났었는데 
최근 화병 질환의 환자수가 20~30대 청년층에게 약 1.5배~2배 이상 늘어나고 있다는 사실입니다.

 

화병 원인

 

 

화병의 원인은 많지만 
대표적으로는 직장생활, 가정생활, 경제 문제 등이 가장 크며
그중 화병증상으로 그냥 넘기면 안 되는 것이 정신적인 스트레스가 가장 큰 원인으로 알려지고 있습니다.

더욱 화병증상이 위험한 이유는 단순한 감정의 질병이 아니라 모든 질환의 시작을 알리는 질병이기 때문인데요

화병은 단순히 오랫동안 참았던 울분이나 분노 등이 쌓여서 생기는 감정의 병만이 아니라고 합니다
화병은 모든 질환의 시작을 알리는 병이라고 해도 무방한데요
이 화병 증상이 장기간 지속될 경우 화병 증상으로 인해 혈압이 오르고 혈관이 수축하기 때문에 고혈압이나 뇌졸중 같은 혈관질환이 잘 생길 수 있으며
심장기능이 약해져서 화병 사망까지 이룰 수 있다고 합니다.
그렇기 때문에 화병이라는 위험한 불씨를 최대한 빨리 진압해서 치료하는 게 좋습니다.

꾹 참고 방치하는 순간 고혈압, 뇌졸증 같은 심장 혈관 질환으로 생명까지 위협하는 다양한 질환을 불러와 사망까지 이룰 수 있는 질병이므로 만약 신체 이상 증상이 나타난다면 빨리 알아차리는 것이 중요합니다.
그래서 화병 자가진단법(화병 테스트)을 한번 알아보겠습니다.

 

 

화병 자가진단법(화병 테스트)

 

◎ 가슴이 답답하고 한숨을 자주 쉰다
◎ 열이 오르는 것이 느껴진다
◎ 입이나 목이 자주 마른다
◎ 두통이나 불면이 심하다
◎ 잘 놀라거나 두려워한다

위 화병 자가진단 테스트 항목 5개 중 3개 이상 증상이 6개월 이상 지속된다면 화병 증상을 의심해 보고 
정신건강의학과 전문의를 찾아 화병 치료를 받아보시길 추천드립니다.

 

 

무엇보다 건강을 위해서는 화병 치료까지 가기 전 화병 예방을 위해 참는 것보다 화를 제대로 푸는 것이 중요합니다
화병 치료법이 될 수 있는 화병 해소법을 알아보겠습니다.

 

화병 해소법

 

+ 눈물을 흘린다

많은 분들이 화병 치료 못지않게 화날대 눈물을 흘리면 화가 풀린다고 하는데요 맞습니다.
눈물을 흘리면 화병 증상 예방을 돕습니다

우리 몸은 스트레스를 만들면 소위 스트레스 호르몬이라 불리는 코르티솔, 카테콜아민이 증가하는데요
체내에 증가된 카테콜아민은 혈압을 상승시키며 각종 성인병, 심혈관 질환의 원인이 되기도 하니다
이런 카테콜아민은 화가 나거나 슬플 때 흘리게 되는 눈물에 다량 포함되어 있어 배출되기 때문에 울고 나면 스트레스 해소에 도움을 받을 수 있습니다.

+명상이나 심호흡을 크게 하는 것이 도움이 된다

화가 나서 소리를 지르면 스트레스가 풀린다
이런 고함 지르기가 화병 치료에 도움이 된다는 자료가 많은데 아닙니다.
고함을 지르는 행동, 화가 풀려 화병 예방에 도움을 주지 않습니다.
그 이유는 스트레스가 쌓였을 때 고함을 지르게 되면 심적으로 억압돼 망각했던 정서를 표출함으로써
일시적으로 정화 효과를 가져올 수 있지만 분노 표출을 강하게 하는 것은 더 큰 부정적인 감정을 불러올 수 있기 때문에
고함 보다 명상이나 심호흡을 크게 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

심호흡을 하는 것만으로도 스트레스 해소 도움이 되는 이유는
심호흡을 하면서 천천히 숨을 쉬면 부교감 신경이 활성하 되고 스트레스 및 긴장으로 발생한 자율신경계의 불균형이 완화되어 스트레스와 불안을 줄여주고 심박수와 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

마음의 암으로 불리는 화병!!
화병 치료 방법, 예방에 도움이 되는 화병 자가진단법으로 미리미리 예방하시고 건강 챙기세요~ 

 

 

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