최근 화제가 되고 있는 8 체질 자가진단!!
도대체 8체질 자가진단이 뭔지 궁금해하실 분들이 많으실 텐데요.
오늘은 8체질 자가진단 방법과 체질에 맞는 식이요법과 운동방법에 대해서 알아보겠습니다.
8체질 자가진단 식이요법과 운동 방법
8체질 자가진단이 화제가 된 이유는 얼마 전 방송된 집사부일체에서 배우 배종옥이 출연하면서 화제가 됐습니다.
이 날 배종옥은 자신에게 맞는 음식을 먹으려 한다며 채식 위주의 식사를 하는 이유에 대해 밝혔는데요.
자신에게 맞는 음식이 뭔지 어떻게 아느냐는 제자들의 질문에 8체질을 한다고 답해서 화제가 되었는데요.
8 체질은 동양식 체질 MBTI로 배종옥은 무려 14년 동안 자신의 체질에 맞는 식단을 유지했다고 합니다.
○ 8체질이란?
8체질 의학(팔체질의학, 八體質醫學, Eight-Constitution Medicine)은 사람의 체질을 오장육부의 강약 배열에 따라 목양(陽陽), 목음(木陰), 수양(水陽), 수음(水陰), 토양(土陽), 토음(土陰), 금양(金陽), 금음(金陰)의 8가지로 구분하는 체질의학론
사람마다 지닌 오장육부의 크기에 따라 구분한 것으로 8개의 패턴으로 구분하기 때문에 8체질이라고 합니다. 8체질 자가진단은 한의원에서 진맥을 하고, 침자확인을 하는 것이 제일 정확합니다.
그리고 인터넷에 본인이 간단한 테스트를 통해서도 자가진단을 해볼 수 있으나, 자가진단의 경우에는 참고용으로 활용하면 좋을 것 같습니다.
8체질 자가진단 알아보기
본 8체질 테스트의 결과는 전문 의료인의 진료를 절대 대신할 수 없음을 인지하시기 바랍니다.
매우~ 가벼운 마음으로 참고만 하시길 바랍니다.
○ 8체질 식이요법과 운동 방법
1. 금 체질
체형이 날씬하고 마른 체형, 하체보다 상체가 발달함.
궁합이 좋은 음식은 양배추, 오이, 브로콜리 등 녹색채소, 해산물이며, 기름진 음식, 육류는 피하는 것이 좋습니다.
금양 체질 : 해산물, 생선 위주 식단
금음 체질 : 채소, 해산물, 복숭아 등
금 체질 식이요법과 운동
금 체질의 다이어트는 푸른 잎채소부터 시작하는 게 좋습니다. 섬유질이 많은 푸른 잎채소를 충분히 섭취한 후 본식을 하면 다이어트에 효과가 있으며 변비도 해결할 수 있습니다. 그리고 허리 강화 운동이 중요합니다. 근육이 빠르게 늘지 않는 체질이지만 운동 시 단백질 섭취할 경우 닭가슴살보다는 달걀흰자, 연어, 참치가 좋습니다.
2. 토 체질
대부분의 채소와 생선, 해물, 육식도 잘 먹을 수 있으나 비만 노출 위험이 있어 절제하는 생활 필요합니다.
토양 체질 : 개고기, 인삼, 술 등 몸에 열이 오르는 음식으로 피하는 것이 좋음.
토음 체질 : 돼지고기, 채소 등이 좋음.
토 체질 식이요법과 운동
당근, 오이, 바나나부터 시작하는 게 좋습니다. 대식가인 토양 체질은 다이어트가 특히 더 힘들 수 있으니 당근, 오이 등을 챙겨 다니면서 수시로 먹는 게 좋습니다.
토 체질은 상체 발달, 하체 부실이라는 특징에 맞혀 하체 운동 위주로 해야 합니다. 그리고 쉽게 살이 찌고 또 살이 빠지는 경우가 많아 운동과 다이어트의 효과가 바로바로 나타나지만 요요현상도 가장 많이 오는 체질입니다. 단백질 공급원으로는 닭가슴살보다는 쇠고기, 돼지고기가 좋습니다.
3. 목 체질
폐가 작고, 간이 크고 장이 짧은 체질로, 운동을 하면 근육이 잘 붙는 체질입니다.
돼지고기, 소고기 등의 단백질을 섭취하는 게 좋으며, 체로 소화기관이 좋은 체질입니다.
소금, 나트륨 섭취를 줄이고, 달지 않은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
목양 체질 : 육류, 탄수화물 음식이 도움이 됨.
목음 체질 : 닭고기, 비타민이 풍부한 과일이 좋음.
목 체질 식이요법과 운동
뿌리채소인 당근, 고구마, 토마토, 견과류를 중간에 먹는 것이 좋습니다. 식사 때 탄수화물은 다이어트 관점에서 제외하고 해산물은 체질적인 관점에서 제외하는 게 좋습니다.
간 기능이 좋아 근육이 쉽게 잘 붙기 때문에 남들에 비해 적은 운동량으로도 효과가 좋습니다.
4. 수 체질
비만이 가장 적은 체질로 비위가 약한 편으로 속탈이 자주 날 수 있어, 몸을 따뜻하게 해 주면 좋습니다.
따뜻한 음식을 먹고, 소화에 부담이 되는 음식들은 피하는 게 좋습니다.
수양 체질 : 소고기, 닭고기, 현미, 토마토 등이 좋음.
수음 체질 : 닭고기, 현미 등이 좋음.
수 체질 식이요법과 운동
미용 목적의 다이어트를 위해 병원을 찾는 여성 중에 수 체질이 많습니다. 이미 날씬하지만 더 날씬해지기 위해 다이어트를 하는 것이죠. 그래서인지 수 체질은 다른 체질에 비해 체중 감량을 잘하는 편입니다.
또한 수 체질은 운동신경이 발달한 편으로 체조, 발레에서 두각을 나타내며 필라테스 및 요가도 남들보다 잘하는 편입니다.
부종이 살이 되는 체질로 겉으로는 살져 보이지 않아도 속으로는 군살이 있는 경우가 많습니다.
주로 하체 쪽으로 살이 잘 붙는데 엉덩이, 허벅지살 때문에 고민한다면 수 체질로 진단받는 경우가 많습니다.
오늘은 8체질에 대해 간략하게 알아보았는데요.
자신의 체질을 알고 어떤 음식이 잘 맞는지 알고 있다면 건강이 도움이 될 것 같다는 생각이 들었습니다.
하지만 단순하게 몇 가지 특성만으로 본인의 체질을 판단해서는 안됩니다. 체질에는 경향성이 있으며
어떤 성격인지, 어떤 체형인지 어느 오장육부가 더 발달했는지 등에 따라 나눠집니다.
보다 정확한 체질 분석은 전문적인 한의사에게 진단을 받는 것을 추천드립니다.
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