글루타치온은 강력한 항산화제로 알려져 건강상의 이점으로 인해 많은 관심을 받았습니다.
글루타치온 어떤 것인지 조금 생소하게 다가오는 사람들도 많이 있겠지만 최근 이에 대하여 관심이 많아지고 있는 것 같습니다. 글루타치온이 무엇이며 우리 몸에 어떤 이점이 있고 혹시나 부작용은 어떤 게 있는지 알아보겠습니다.
□ 글루타치온이란?
글루타치온은 신체의 모든 세포에서 발견되는 강력한 항산화제입니다.
글루탐산과 시스테인, 글리신 3가지 아미노산으로 이루어진 결정성 펩타이드인데 생체 근육과 간장 정도 조직에 포함되어 있습니다. 그리고 해독 및 항산화 기능이 뛰어난 것으로 알려진 글루타티온은 간에서 생성되며 중추신경계를 지켜주고 독소, 발암 물질을 처리하여 주며 면역체계의 활성화, DNA 합성과 복구를 하는 강력한 특징을 지니고 있습니다.
글루타티온 수치가 낮을수록 노화의 진행속도는 빨라지며, 조기 사망에도 영향을 준다고 알려져 있으며, 독소 노출을 줄이고 건강에 좋은 음식을 섭취하는것도 글루타치온 수치를 자연스럽게 높이는 좋은 방법입니다.
□ 글루타치온 효능
■ 체중 감량
시간이 흘러 노화가 일어나게 되면 수치가 떨어지게 되는데 이로 인하여 체지방 연소에 나쁜 영향을 주어 쌓이는 속도가 빨라질 수 있습니다. 그래서 살이 쉽게 찌는 체질이 될 수 있기 때문에 잘 챙긴다면 살 빼기 할 때 도움이 될 수 있습니다. 지방 증가 억제를 하여 불필요하게 찌는 살을 예방해 줄 수 있습니다.
■ 면역력
우리 몸 안에서 이 성분이 부족해지게 되면 면역 세포가 줄어들어 만성 염증에 시달릴 수 있습니다. 잘 섭취해 준다면 혈류 염장, 감염 대한 세포들 반응을 증진해 줄 수 있습니다.
■ 장건강
셀레늄, 시스테인이 포함되어 있어 장 내벽을 튼튼하게 해줘 장 건강에도 긍정적인 작용을 합니다. 특히 과민성 대장 증후군을 겪고 있는 이들은 글루타치온 합성 관련된 효소 활성이 적고 Cysteine 수치가 낮은 편에 속합니다
■ 자폐증
이를 겪고 있는 어린이들은 정상적인 어린이들보다 함량이 적다는 실험 결과가 있어서, 보충제로 먹게 했더니 일부 나아지게 도와줄 수 있었다고 합니다.
■ 피부
멜라닌 색소 침착을 막고 스킨을 밝아지게 해줍니다. 기본적으로 피부과에서 쓰이는 미백 주사 성분도 바로 이것인데요. 외부로부터 오는 자외선 때문에 생기는 나빠진 피부를 회복하는 기능을 합니다
■ 인슐린 저항성
인슐린 대한 몸의 반응이 정상적인 기준보다 감소하는 것을 뜻합니다. 그래서 높아지게 되면 당뇨를 유발할 수 있습니다. 한 연구에 의하면 문제가 있는 사람들은 Glutathione 적었다고 하니 필요시 챙기도록 해봅시다.
■ 파킨슨병
뇌 질환은 노화 진행이 될수록 증세가 악화되는 것을 막는 것이 어렵습니다. 그러나 실험에 의하면 몸 떨림, 강직 현상 완화를 도울 수 있다고 하니 참고하도록 합시다.
■ 치매
항산화 효과를 지니고 있어 치매 예방에도 좋습니다. 혈관을 깨끗하게 해줘 뇌 손상되는 것을 막아줄 수 있습니다.
■ 항암 작용
항암 치료받고 있는 환자들에게 좋은 영향을 줄 수 있다고 하는데 이는 면역력 향상에 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 보통 치료를 받으면 부작용 때문에 면역력 결핍이 일어나 각종 질병, 염증 등에 쉽게 노출되기 쉬운데, 잘 챙긴다면 T 림프구 강화시켜 이를 막아줄 수 있습니다.
■ 간
술을 너무 많이 마시거나 지방간 질병은 모두 간에 손상 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 항산화, 해독으로 인해 관련된 질환 치유를 도와줄 수 있다고 합니다.
□ 글루타치온 음식
일반적으로 알려진 '글루타치온 음식'에는 십자화과 채소 및 견과류를 포함해 다음과 같습니다.
- 계란, 닭 가슴살, 마늘, 양파, 브로콜리, 콩, 청경재 등
□ 글루타치온 부작용
글루타치온은 위험한 성분은 아니지만 아래와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 복부 경련.
- 복부 팽만감.
- 기관지 수축으로 인한 호흡곤란.
- 발진과 같은 알레르기 반응
지금까지 글루타치온 효능과 부작용, 글루타치온 음식에 대하여 알아봤습니다.
인체에 유익한 점들이 많다는 것을 확인해 보았으니 이번 기회를 통하여 한 번씩 챙겨보는 것도 좋을 거 같네요
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