중년남성 3명 중 1명이라는 아담증후근, 남성갱년기 자가진단

배우 김병옥은 최근 채널A 예능프로그램 '오은영의 금쪽상담소'에 출연했는데요. 이날 배우 김병옥은 남성 갱년기 증후군인 '아담 증후군' 진단을 받아 눈길을 끌었습니다.

 

김병옥 아담증후군(출처 채널 A)

'아담 증후군'은 중년 이후 남성의 남성호르몬 분비가 줄어들면서 생기는 각종 증상을 일컫는데요. 중년 남성의 갱년기 증후군을 아담 증후군으로 부리기도 합니다. 우리나라 40,50대 남성 3명 중 한 명이라는 아담 증후군(남성갱년기)에 대해 알아볼게요.

 

□ 아담 증후군이란?

중년 이상 남성의 남성호르몬 부족(Androgen Deficiency in Aging Man) 증후군으로, 중장년 이후 남성의 남성호르몬 분비가 줄어들며 생기는 각종 증상을 통틀어 일컫는 의학 용어입니다. 중장년층 남성들은 남성호르몬 감소에 따라 성욕이 떨어지고 뼈와 근육이 약해지며, 감정 기복이 심해지고 우울증을 겪기도 합니다.

 

남성은 사춘기에 접어들어 남성호르몬인 안드로겐(androgen)이 분비되기 시작합니다. 안드로겐은 20대를 전후해 가장 많이 분비되며 이후 서서히 분비량이 감소하게 되는데요. 남성은 40대에 이르면 남성호르몬이 줄어드는 대신 여성호르몬의 분비 비율이 커지게 됩니다.신체적 요인 외에 이혼, 퇴직, 경제적 이유, 자녀 출가 등의 환경적 요인도 영향을 미친다고 합니다.

 

 

 

□ 아담 증후군 증상

아담 증후근 증상으로는 

• 성욕이 감퇴하고
• 감정 기복이 심해지고
• 무기력감
• 우울증
• 수면 장애 등이 나타나게 됩니다.
• 전립선 질환
• 뼈와 근육이 약해져 골다공증이 생기기도 합니다. 

 

□ 아담 증후군 치료

증상이 심할 경우 약물치료를 통해 남성호르몬을 보충, 성기능 저하나 골절을 예방할 수 있지만, 약물치료의 경우 소화불량이나 과민 반응 등의 부작용이 있을 수 있어 주의가 필요합니다.

□ 40,50대 남성 3명 중 한 명은 남성 갱년기

대한남성과학회와 대한남성갱년기학회가 조사한 자료에 따르면 우리나라 40대의 26.9%, 50대의 31%가 남성 갱년기를 겪는 것으로 나타났습니다. 하지만 남성 갱년기는 다른 질환이나 만성피로와 비슷해 스스로 인지하지 못하는 경우가 많습니다.

□ 남성갱년기 체크리스트

이에 체크리스트를 통해 스스로 상태를 진단해보는 것이 중요합니다. 

• 기력이 없다
• 체력이나 지구력에 감퇴가 있다
• 키가 줄었다 
• 삶의 즐거움이 줄었다고 느낀 적이 있다
• 울적하거나 기분이 언짢다
• 운동 경기 능력이 떨어진 것을 느낀다
• 저녁 식사 후 바로 잠에 빠져 든다 
• 일 수행 능력이 떨어졌다 

위 항목 중 3가지 이상에 해당하면 남성 갱년기를 의심해봐야 합니다.

□ 남성갱년기 식이요법

식이요법으로는 아연을 함유한 굴, 게 등 해산물과 채소, 과일, 콩, 견과류 등 저칼로리 고단백질 섭취를 권장하고 있는데요.  마늘이나 부추, 토마토, 양배추, 브로콜리는 남성호르몬 분비와 신체 활력 증진에 좋습니다. 
알고 계시겠지만 지나친 카페인, 포화지방산, 육류, 치즈, 패스트푸드는 줄이는게 좋습니다.

 

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