잠은 보약이다!!라는 말을 들어보셨을 겁니다.
잠이 우리몸에 좋다는 건 모두가 알고 있는 사실인데요. 하지만 환한 대낮에 참을 수 없는 졸음이 쏟아지는 등 평소보다 잠이 많이 지면 왜 이러지 하면서 걱정이 되는 게 사실입니다.
정말 내가 피곤한 날이 아니고서야 충분히 잠을 잤는데도 낮 동안 심하게 졸리다면 수면장애인 기면증이 아닌지 진단해볼 필요가 있는데요. 갑자기 잠이 쏟아지는 이유와 기면증의 증상 원인 치료, 그리고 자가진단 체크 방법에 대해 알아볼게요.
기면증이란?
자신의 의지와 무관하게 매일 충분한 수면을 취했는데도 낮에도 계속해서 졸음이 쏟아지고 무기력한 증세가 나타나는 수면질환으로 갑자기 잠에 빠져드는 것이 기면증입니다.
기면증과 일반적인 졸음과 다른 점이라고 하면 기면증은 잠의 순차적인 단계를 밟지 않고 갑자기 잠든다는 특징이 있습니다. 운전 중이거나 시험 도중 갑자기 수면 욕구가 발생하기에 위험하거나 곤란해질 수 있는 것이 기면증입니다.
기면증 증상
1. 심한 졸음
기면증 증상은 심한 졸음이 대표적 증상입니다.
책상에만 앉으면 잠이 들거나 아침에 잘 못 일어나고 심한 경우 무슨 일을 하는 도중에도 잠에 빠져들게 됩니다.
수면 자세가 불편하다면 짧게 자지면 누워있는 경우 1시간 이상씩 잠들기도 합니다.
잠들고 깨어난 후 몇 시간 정도 상쾌한 기분으로 있지만 이내 다시 졸음이 찾아오게 되고 잠들게 됩니다.
이러한 졸음과 잠을 자는 증상이 몇 번씩 반복하게 되는 증상을 겪습니다.
2. 탈력발작 증상
심한 졸음은 일반적인 사람에게서도 가끔 찾아오는 증상이지만 기면증 환자에서 주로 많이 찾아오는 증상은 바로 탈력발작입니다. 몸의 근육의 힘이 빠지는 증상으로 턱이나 다리, 팔, 목 등에 힘이 빠져 늘어지는 느낌인데, 본인도 모르는 사이에 잠들어 있거나 몸에 힘이 빠지는 것입니다.
탈력발작은 약하게는 잠깐 무릎에 힘이 빠지거나 그런 느낌이 드는 정도로 올 수 있지만, 심할 경우 연체동물처럼 몸이 완전히 풀어져 맥없이 주저앉거나 쓰러지기도 합니다. 30초 정도 미세하게, 그리고 짧게 나타나는데 모든 기면증 환자에게서 발생하지 않으며, 발생 빈도도 사람마다 다른다고 하네요.
이런 증상이 평상시 생활할 때 일어난다고 생각하면 너무 끔직한데요. 자칫 끔찍한 사고로 이어질 수도 있습니다.
3. 가위눌림 과 잠들때의 환각
잠들기 전 가위눌림에서 주로 보는 환각적인 증상이 생기는데 시각적, 청각적인 환각 경험을 하게 되어 공포를 느낄 수도 있습니다. 기면증은 잠이 많아서 잠을 잘 자는 사람 같지만 수면은 시간이 아닌 질이 중요하기 때문에 수면질에는 좋지 않은 기면증은 실제로 잠을 잘 자는 것이 아니기 때문에 적절한 치료가 필요한 수면장애라고 생각하시면 됩니다.
기면증 원인과 치료
● 원인
기면증은 청소년기에 잘 발생하고 늦게 발생하여도 30세 이전에 발병한다고 합니다.
중추신경계 내의 하이포크레틴 전달 이상이 기면증 원인이라 추정되고 있으며 유전적 요인도 크게 작용하는 것으로 알려져 있습니다.
● 치료
기면증 치료는 약물을 이용하여 치료되는데, 낮 동안의 졸음 증상에는 각성제를 사용합니다.
기면증 약은 졸음을 조절해 주는 모다피닐과 메틸페니데이트를 사용하는데 비교적 안전한 약이기에 장기간 사용됩니다.
탈력발작이 있는 경우 삼환계 우울증 치료제가 사용되는데 우울증 약에는 탈력발작을 막아주는 성분이 있기 때문이라고 합니다.
우울증 치료제라 거부감이 들 수 있지만 우울증 약을 먹는다고 우울증이 되지 않기 때문에 걱정하지 않아도 된다고 합니다.
◎ 행동조절 방법(권장)
1. 밤을 새우지 않으며, 규칙적이고 충분한 수면을 취한다.
2. 하루 15분 정도 낮잠을 잔다.(낮잠도 규칙적으로 자면 수면 부족에 큰 도움이 된다고 하네요.)
3. 과식과 음주 피하하고 규칙적인 운동을 합니다.
기면증 자가진단 방법
기면증외 잠이 쏟아지는 이유는?
1. 수면 부족
단기간 지속적으로 낮에 심한 졸음이 생기는 등 잠이 많아진다면 대부분 수면 부족으로 인한 피로함 때문입니다.
기면증은 3개월 이상 지속되는 졸음이 특징이기 때문에 없던 졸음이 단기적으로 발생했다면 최근 일찍 일어나거나 늦게 잠들어 발생한 피로 누적 및 수면 부족이라고 생각하시면 됩니다.
그러나 장기간 동일한 현상이 지속된다면 한번 기면증을 의심해 보셔도 좋을 거 같네요.
2. 잠을 많이 자는 체질
보통의 사람은 하루에 7~8시간 정도 자게 되면 수면 부족이 해결됩니다. 그러나 어떠한 사람들은 10시간 이상 자야 생활이 가능한 경우가 있습니다.
이러한 사람들이 하루 8시간 수면하게 되면 그 사람 기준 수면 부족 상태가 되기에 평소보다 잠이 많아지게 됩니다.
3. 우울증이 있을 때
우울증이 찾아왔다면 역시 잠이 많아질 수 있습니다.
보통 우울증은 불면증이 많지만 일부에선 비전형 우울증이라고 해서 잠이 많아지는 증상을 겪게 됩니다. 특히나 잠이 많이 지는 우울증은 겨울에 심해집니다.
4. 만성피로증후군과 수면 무호흡증
만성피로 증후군은 잠을 자거나 휴식을 취해도 피로가 해소되지 않는 증상입니다. 그리고 수면 무호흡증이 있다면 잠을 많이 자더라도 잠의 질이 떨어지기 때문에 낮에 심한 졸음이 생길 수 있습니다.
5. 늦잠 증후군
어른들에 비해 아이들은 늦게 자는 경우가 많은데 이는 수면 호르몬이 밤늦은 시간이 되어야 분비되기 때문입니다.
그래서 새벽에 잠드는 경우가 많고 그러다 보니 아침 7시에 일어나야 하는 아이들은 아침에 일어나기 정말 힘들어하는데요. 그렇게 힘들어 일어나 학교에 가더라도 오전에는 아직 뇌가 잠들어 있기에 계속 조는 경우가 많아지는데 이런 증상을 늦잠 증후군이라고 합니다.
늦잠 증후군과 기면증의 차이는 오전이든 오후든 가리지 않고 발생하는 기면증, 그러나 늦잠 증후군은 오전에만 발생한다는 특징이 있습니다.
기면증은 완치되는 병은 아니지만 약물과 생활 습관 개선등 치료를 받으면 정상인과 다름없이 지낼 수 있다고 전문가들은 말합니다. 오늘은 갑자기 잠이 쏟아지는 기면증! 기면증 발생 원인과 증상 치료방법, 그리고 자가진단 방법에 대해 알아봤습니다. 필요로 하시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠네요.
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