많은 분들이 다이어트에 도전하고 그중에 성공을 하는 분들도, 실패를 하시는 분들도 보게 됩니다. 체중 감량의 기본은 운동 및 식단이지만, 편법을 사용하는 분들이 적지 않습니다. 체중 감량에 좋다는 보조 식품 및 비법들이 소개되면서 계획을 수립하고 도전을 하게 되는데 이 중에서 효과가 있는 것도 있고 효과가 없는 것도 있습니다.
전 개인적으로 약으로 살을 뺀다는 건 믿지 않지만, 혹시나 하는 마음에 구입해 본 건강보조식품 '가르시니아 플러스' ^^
최근 인기가 높아지고 있는 가르시니아가 주 성분인데요. 오늘은 가르시니아 효과 및 부작용에 대해 알아볼게요.
가르시니아 효과
체중 감량은 나이를 먹고 시간이 지날수록 어려운 게 사실입니다. 세상을 넓고 맛있는 음식이 얼마나 많은지..ㅠ
식사량을 줄이면 배고픔, 그리고 체력 저하 등으로 다이어트에 실패하는 분들이 많으실 텐데요.
식용억제에 효과가 있다는 가르시니아의 효과에 대해 알아봤습니다. 저두 하나 구매해서 먹고 있습니다. ^^;; 효과가 꼭 있었으면 좋겠네요~
◎ 식욕 억제 효과
약으로 처방받은 식욕 억제의 경우 실제로 여러 가지 부작용이 생길 수도 있는데요. 그러나 가르시니아는 자연에 추출한 성분으로, 안전하게 복용하실 수 있습니다.
간에서 글리코겐 성분의 분비량이 증가되면 우리는 공복감을 느끼게 됩니다.
가르시니아에 함유된 히드록시 구연산 성분은 간에서 글리코겐 생성하게 만들어주는 효과로, 글리코겐 분비량을 안정적으로 조절해 공복감을 덜 느끼게 되며, 참을 수 있게 해 줍니다.
◎ 지방 축적 억제 효과
가르시니아 추출물은 지방을 연소시켜 체내에 지방이 쌓이지 않게 하는 효능을 기대할 수 있게 합니다.
체내에 지방이 쌓이는 경우 뱃살이 찌면서 체형이 망가지고 성인병에 노출될 수도 있는데, 지방축적을 억제해 체중 증가도 막아주며, 운동 전 섭취하면 효과가 배가 된다고 합니다.
◎ 나쁜 콜레스테롤 수치 저하 효과
나쁜 콜레스테롤 수치가 증가하는 겨우 고혈압 및 동맥경화 등의 각종 심혈관 질환에 노출될 수 있습니다.
가르시니아 추출물에 함유된 히드록시 구연산 성분은 몸속 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주는 효능을 기대할 수 있습니다.
가르시니아 부작용
- 임산부 및 모유 수유 중인 여성은 안전성이 입증되지 않았으니 복용하지 않는 게 좋습니다.
- 콜레스테롤 저하제 복용 중인 경우 가르시니아의 과도한 복용은 무리가 될 수 있습니다.
- 가르시니아는 세로토닌 농도를 상승시킬 수 있으니 항우울제 복용하는 분들은 주의하셔야 합니다.
- 동물실험(쥐)에서 가르시니아를 과도하게 섭취할 경우 고환 장애가 발생되었다고 합니다.
가르시니아 1일 권장량
가르시아 캄보지아 열매의 껍질에서 추출한 원료를 사용하는 것으로 껍질에 함유된 HCA 성분이 핵심 성분입니다.
HCA 성분은 탄수화물이 지방으로 합성되는 데 사용되는 효소 작용을 억제해 지방 축적을 예방해 줍니다.
식약처에서 권장하는 1일 HCA 권장량은 750~2800mg입니다.
◎ 가르시니아 다이어트 논란
체중 감량 및 건강 개선에도 도움이 되는 것이 알려지면서 가르시니아가 함유된 제품들이 쏟아져 나오고 있습니다.
그럼에도 효과 및 효능을 보면, 큰 효과를 기대하긴 어렵다는 연구 발표도 있었다고 합니다.
가르시니아는 건강 개선 및 체중 가람에 도움이 되기에 인기가 많은 겁니다. 실제 체중이 감소한 연구 결과도 있는데요.
가르시니아만 섭취한다고 체중이 감량되는 건 절대 아닙니다. 반드시 적절한 식단 관리 및 운동을 함께 하셔야 합니다.
제가 구매해서 먹고 있는 가르시니아 플러스. 꼭 효과가 있었으면 좋겠네요~
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