발바닥 통증 원인 / 발바닥 통증 치료 - 족저근막염에 대해 알아보자
발바닥 통증 원인 / 발바닥 통증 치료 - 족저근막염에 대해 알아보자
안녕하세요.
고기를 사랑하고 즐겨 먹고 싶은 우렁각시입니다.
얼마 전 발바닥에 정신이 아찔한 만한 충격이 지속적으로 온 적이 있는데 병명이 "족저근막염"이라고 하더라고요
굉장히 고생하고 장기간 치료 및 병원을 방문한 적이 있었습니다.
평소 발이 아프면 그냥 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많은데
단순하게 생각하지 않고 신경을 써주어야 합니다.
족저근막염은 일반적으로 엄지발가락을 위로 향하게 올리고
발바닥 쪽에 튀어나오는 부위에 손상이 생기는 것을 말합니다.
발꿈치와 연결되어 있어 발 아치 형태를 유지해 주고 걸을 때 충격 흡수를 해주는 역할을 합니다
이고셍 미세한 손상이 반복적으로 가해지면 염증이 발생하게 되는 것입니다.
족저근막염 증상
흔하게 생길 수 있는 질환이기도 하지만 내버려 두면 걸음을 불편하게 하고
고관절과 척추, 무릎에도 문제가 생길 수 있습니다.
대표적인 현상으로는 발을 지면에 디딜 경우 순간적으로
큰 통증이 오고나 발바닥의 찌릿함, 발 뒤쪽이 찢어지는듯한 느낌 등
발 디딤 시 고통이 지속적으로 생길 때가 많습니다.
족저근막염 원인
여러 요인중 본인에게 해당하는 것이 있다면 고치려는 노력을 꼭 하셔야 합니다.
-많이 걸어 발에 지속적인 압박이 가해짐
-노화로 인해 발바닥 지방층이 얇아짐
-장시간 서서 근무함
-과체중이거나 하이힐을 자수 신을 경우
-과한 스트레칭 때문에 근막에 염증이 생김
-아킬레스건 긴장 또는 종아리 근육의 단축
-평소 운동을 안 하거나 너무 무리하게 했을 경우
족저근막염 자가진단 방법
본인이 족저근막염 증세가 있는지 없는지 다음의 방식으로 확인해 볼 수 있습니다.
여기 해당사항이 있다면 의심해보고나 검사를 받아볼 필요가 있습니다
-발 안쪽이나 뒤쪽에 있는 뼈를 누르면 통증이 있음
-아침에 일어나 첫발을 내디디면 통증이 느껴짐
-발가락을 발등 쪽을 향해 구부렸을 때 아픔
-발을 들고 있으면 아픈 게 심해짐
족저근막염 예방
평소 종아리 스트레칭을 해주면 좋습니다.
또한 하체 근육량을 늘리기 위한 근력운동도 같이 해주면 좋습니다.
살이 많이 찐 상태라면 식단관리를 통해 몸무게 조절을 하는 것도 좋습니다
오래 서서 근무한다면 틈틈이 마사지를 해 평상시 발에 무리가 가지 않는 편한 신발을 신도록 합니다.
트레이닝을 과하게 하는 건 피하고 아프다면 푹 쉬어주고 찜질을 해주는 것도 좋은 방법입니다.
증세가 경미한 정도라면 생활습관만 잘 지켜주어도 충분히 좋아질 수 있습니다.
그러나 상태가 심각해 일상생활에 불편함이 있다면 병원에 방문하셔서 정확한 진단과 치료를 권해 드립니다.
지금까지 족저근막염 증상에 대해 정리해봤습니다.
내버려 두면 일상에 불편함을 가져올 수 있으니 방치하지 마시고 잘 관리하시길 바랍니다.
내용이 도움이 되셨다면
좋아요!! + 구독하기~
항상 행복하시길 바랍니다. ^^
[함께하면 좋은 글들]
손목 통증 원인, 손목터널증후군 증상(자가진단) 및 스트레칭
손목 통증 원인, 손목터널 증후군 증상(자가진단) 및 스트레칭 손목 통증 원인, 손목터널 증후군 증상(자가진단) 및 스트레칭 안녕하세요. 고기를 사랑하고 즐겨 먹는 우렁각시입니다. 얼마 전부
woorung2.tistory.com
댓글