커피의 효능 / 커피의 부작용

 

커피의 효능 / 커피의 부작용

 

 

안녕하세요.

고기를 사랑하고 즐겨 먹고 싶은 우렁각시입니다.

 

저는 매일 근무 중 하루 한잔 이상의 커피를 마시는 사람인데요 

 

출근해서 마시는 한잔의 여유를 쉽게 포기할 수 없죠 ㅎㅎ

오늘은 커피와 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

커피의 효능

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1. 비만 위험 낮춰 

출처-네이버이미지

블랙커피의 경우 커피에 들어있는 강력한 항산화 성분인 폴리페놀 덕분에 내장 지방을 줄이는 효과가 있습니다. 

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2. 기분 좋게 만들어

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당류가 첨가되지 않은 블랙커피를 마실 경우 기분을 고양하고 경각심을 높여준다고 해요. 

 

일시적으로 정신적 피로도 낮춰 졸음과 피로감을 없애주죠. 

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3. 항산화 효과

블랙커피 한 잔에는 폴리페놀이라고 불리는 항산화 성분이 많이 들어 있어요. 

 

노화의 주범인 활성 산소와 스트레스를 억제하죠.

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4. 경각심 높아져

커피 한잔은 일시적으로 흐트러진 정신을 차리고 집중하게 할 수 있어요. 

 

업무 능력을 향상하게 하고, 집중력과 스태미나에도 도움이 된다는 연구결과도 있답니다. 

 

혈류 흐름도 더 원활해 지죠.

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5. 운동능력 향상 

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혈중 아드레날린의 양을 증가시켜 몸에 저장된 체지방 분해를 도와 

 

운동할 때 더 많은 에너지를 쓸 수 있게 된다고 해요.

 

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커피의 부작용

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다이어트에 물을 많이 마셔주면 포만감도 높여주고

 

자극적인 음식섭취도 줄이게 돼 다이어트에 도움이 되는데요.

 

하지만 여기서 물을 차나 커피로 대체할 수 있다고 생각하는 분들이 있는데 이는 잘못된 생각입니다.

 

생수 대신 마시는 녹차나 커피 등에는 사실 미량의 카페인이나

 

이뇨작용을 하는 성분이 들어있어 마신 양의

 

수분 중 1.5배~혹은 2배 정도 수분을 다시 배출시킨다고 합니다.

​물 대신 차나 커피를 섭취하게 되면 오히려 카페인이 이뇨작용을 도와 

 

만성 탈수에 노출될 수 있어 주의가 필요하다고 합니다.

또한 많은 분들이 피곤할 때 커피를 마시면 피로가 사라지는 경험을 하죠. 

 

하지만 이는 다소 일시적인 반응으로 실제로는 장기적으로 섭취시  

 

만성탈수가 생길 수 있어 오히려 피로, 불면증, 소화불량 등을 일으킨다고 합니다. 

만약 꼭 커피를 마셔야 한다면 중간중간 자주 물도 함께 섭취해 주어야 한다고 해요. 

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지금까지 다양한 커피의 효능을 알아봤는데요

 

커피는 정말 매력이 넘치는 기호식품인 것 같습니다.

 

자신의 체질에 맞게 적절히 커피를 즐기면 좋을 것 같네요~

 

 

 

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