자가다 종아리 쥐가 난다면? 종아리 쥐 이유와 대처법

 

자가다 종아리 쥐가 난다면? 종아리 쥐 이유와 대처법

 

 

안녕하세요.

고기를 사랑하고 즐겨 먹고 싶은 우렁각시입니다.

 

자다가 가끔 종아리 쥐 통증 때문에 깨 본적이 있으실겁니다.
저 역시 그런적이 있는데요 그럴 때면 어찌나 고통스러운지 눈물이 찔끔 날정도로 통증이 있는데요
많은 분들이 수면 중 종아리 경련을 경험하지만 그 이유는 잘 모르시는데 정확한 이유와 대처법에 대해 알아보겠습니다.

 

자다가 종아리 쥐나는 이유는???

 

자다가 종아리 쥐나는 이유는???

흔히 우리가 사용하는 쥐가 났다란 말은 근육에 갑작스러운 경련이 일어났다는 말입니다.
즉 종아리 근육이 갑자기 과도하게 수축되면서 딱딱해져 경련이 일어나는 증상을 말합니다
자다가 종아리에 쥐가 나는 이유는 많지만 그중 대표적인 이유를 알아볼게요

심장에서 보내느 빨간불

종아리 쥐가 자주 나는 분들 중에는 대수롭지 않게 생각하고 넘어가는 경우가 많은데요
사실 단순하게 넘어가선 안됩니다. 이런 현상이 위험 신호인 빨간불이 켜진 겁니다.
현재 심장이 혹사당해 과부하가 걸렸다는 신호를 보낸다고 보시면 됩니다.
한달에 2회 이상 종아리 쥐가 발생한다면 반드시 건강 체크를 해 봐야 합니다
하지 정맥이 있는 경우에도 종아리나 발목에 쥐가 나기도 하는데요
이는 혈관이 좁아져 동맥이 굳어지는 동맥경화증의 흔한 증상이긴 하지만 방치를 하면 뇌경색이나 심장마비의 위험성도 있다는 사실을 알고 계셔야 합니다.

하체 혈액 순한

 

하체 혈액 순환

'종아리는 제2의 심장이다'라는 말을 들어보셨을 겁니다.
종아리 근육에는 하체로 모인 혈액을 심장 쪽으로 펌프질 하는 기능이 있는데요
심장에 부담을 줄이여면 펌프질을 해 말초 혈액을 심장 위쪽까지 올려야 합니다. 만약 그렇지 못하게 될 경우 심장은
계속 일을 하게 되고 과부하 현상이 와 종아리 쥐가 나는겁니다.
혈액순환의 중심을 이루는 심장은 동맥혈은 잘 밀어내고, 정맥혈은 잘 빨아들이면서 순환을 해요
하지만 심장의 펌프질로만은 혈액순환이 잘 안되는 부분이 있습니다.
바로 심장에서 가장 먼 발입니다.
심장이 펌프질을 잘해줘야 우리 몸에 산소와 영양분이 잘 공급되는데 종아리와 발 쪽으로 내려간 혈액이 심장 쪽으로 돌아오지 못하고 계속 머무는 경우가 있습니다.
중력을 거슬러 올라와야 하는 혈액이 심장 쪽으로 돌아오지 못하는 경우 심장의 힘으로만 혈액순환이 힘들어 또 다른 힘이 필요한데 이때 바로 그 심장을 보조해 혈액순환의 역할을 종아리가 하고 있습니다.
종아리가 제대로 역할을 하지 못하면 혈액순환이 원할하게 되지 않아 하체로 내려간 혈액이 위로 올라오지 못해 노폐물을 쌓이게 됩니다. 이러면 종아리가 붓고 혈관이 튀어나오기도 하고 통증과 경련이 일어나기 합니다.

심장도 우리가 자는 밤에는 충분한 휴식을 취해줘야 하는데 하체 근육이 받쳐주지 못하면 심장이 쉬질 못해 과부하가 오게 되고 이는 부정맥으로 이어지기도 합니다

갑작스러운 체온 변화

 

갑작스러운 체온 변화

종아리에 쥐가 나는 이유 중 하나는 갑작스러운 체온의 변화입니다.
이는 특히 겨울이나 기온이 낮아지는 한밤중에 자주 나타납니다. 운동을 하시는 분들의 경우 온도가 낮은 곳에서 땀을 흘리며 운동을 하다 차가운 바람을 맞아 근육이 경직되어 종아리에 쥐가 나는 경험을 해보셨을 텐데요.
이러한 원리는 수면중에도 적용이 됩니다.
신체는 수면중에는 체온이 떨어지게 되어 있는데 사람의 근육은 수면 중에도 수축과 이완이 반복됩니다.
만약 수면을 취하고 있는 장소의 온도까지 낮아진다면 근육이 차가워지게 되면서 근육이 경직되어 종아리에 경련이 발생하게 됩니다.

이 외에도 과도한 운동으로 인해 종아리가 경직되는 경우도 있지만 자다가 종아라 쥐 나는 현상중 가장 조심해야 하는 이유는 바로 하체 혈액순환입니다.
만약 하체에 실핏줄이 많이 보이고 울퉁불퉁하거나 평소 다리가 자주 붓고 쥐가 자주 나거나 유독 종아리가 다른 사람에 비해 가늘고 잘 넘어진다면 하체 혈액순환을 위치 잦은 스트레칭과 걷기 운동을 해주세요
걷기는 하루 5,000~10,000보 정도를 목표로 삼고 매일 걸어주시는 게 좋습니다.
그리고 식이요법으로는 마그네슘, 칼륨 나트륨등의 전해질을 보충하는 식습관도 중요합니다.

 

 

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