혈압에 좋은 음식 정어리의 효능

최근 혈압이 좋아지지 않아 알아보던 중 등 푸른 생선이 좋다고 하더라고요

그중 등 푸른 생선 중 혈압에 좋은 음식으로 정어리 효능에 대해 간략히 소개하려고 합니다

바다의 목초라고 불리는 등푸른생선

정어리에는 어떤 효능이 있는지 살펴보겠습니다

정어리는 바닷속에 사는 등 푸른 생선으로 수십에서 수백만 마리가 떼를 지어 다니는 생선입니다

◎ 혈압에 좋은 정어리 효능

정어리에는 불포화지방산 DHA와 EPA가 다량 포함되어 있는 등 푸른 생선으로 등 푸른 생선답게 칼슘과 철분, 아연, 마그네슘 등이 포함되어 있으며 미네랄과 비타민 D도 함유되어 있습니다.

등 푸른 생선 정어리 효능은 동양의학에서도 인정받은 혈압에 좋은 대표 음식입니다.
몸에 기를 보충해줄 수 있는 식품으로 혈관에 젊음을 되찾게 해 준다고 밝히고 있습니다.
콜레스테롤 수치를 저하시켜 혈액의 흐름을 개선해주고 혈전을 방지해 심장병을 방지해주는 정어리 등 푸른 생선 효능이 있답니다^^
정어리 효능은 TV에서도 많이 다뤄질 정도로 혈압에 좋은 음식입니다.
등 푸른 생선 중에 정어리가 조금 생소한 게 사실인데요. 정어리를 많이 드시면 고혈압, 빈혈, 동맥경화 등의 효능이 있답니다. 혈관벽을 깨끗하게 해 주는 데에 많은 효능을 보이는 등 푸른 생선 정어리!

◎ 혈압에 좋은 좋지 않은 음식

소금이 많이 함유된 음식 - 김치, 젓갈류, 장아찌, 게, 새우, 된장, 간장 등
육류 - 소고기, 돼지고기(비계, 내장), 햄, 베이컨, 소시지 등
카페인, 지방 - 커피, 홍차, 버터, 마가린, 쇼트닝, 치즈
곡류 - 팥, 강낭콩, 호두, 잣, 참깨 등
어패류 - 대구, 삼치, 조개류, 오징어, 문어 말린 것
기타 - 흰 설탕, 국수, 우동국물, 패스트푸드는 절대 X ^^;;