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걷기3

달리기 NoNo, 걷기 운동 효능 걷기 운동은 적은 힘으로 가장 안전하게, 그리고 효과적인 운동입니다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 매우 다양한데요. 과연 걷기 운동으로 거둘 수 있는  효과는 어떤 것들이 있을까요? 함께 알아보시죠.   달리기 NoNo, 걷기 운동 효능   규칙적인 30분 걷기 운동을 꾸준히 하면 건강 증진에 여러 가지 효과를 거둘 수 있는데요. 미국 건강,의료 매체인 헬스라인(Healthline)의 자료를 토대로 알아보겠습니다. 걷기 운동이 좋은 이유  중년 추천 운동법  ◎ 심뇌혈관 질환, 각종 암 발생 줄여준다심장 질환과 뇌졸중의 위험을 30%가량 Down 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가, 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소 혈압 Down 당뇨병과 대장암, 유방암, 자궁암 예방에.. 2024. 4. 26.
내 몸속 칼로리 줄이는 5가지 습관 다이어트를 할 때 영양소가 골고루 포함된 식사를 하면 굳이 칼로리(kcal)를 계산하지 않아도 살이 빠질 수 있다고 하는데요. 과하게 칼로리를 따지다 보면 오히려 역효과가 나는 경우도 많기 때문이라고 합니다. 그래도 다이어트에서 식단 조절은 중요한 요소인 건 사실입니다. 평소 식생활 습관에서 무려 하루에 500kcal를 태워서 없애는 방법이 있다고 합니다. 미국의 건강잡지 ‘프리벤션(Prevention)’이 소개한 일상 속 500kcal 줄이는 ‘간단한’ 5가지 방법인데요. 어떠한 생활습관이 우리 몸을 건강하게 하는지 함께 알아볼게요. □ 내 몸속 칼로리 줄이는 5가지 습관 아침에는 섬유질 오래 씹기 음식양 줄이기 15분 더 걷기 최고의 음료는 물 ■ 아침에는 섬유질을 먹자 아침에 밥, 빵이나 토스트 대.. 2022. 11. 24.
걷기 운동이 좋은 이유 3가지 - 걷기 Tip 걷기 운동이 좋은 이유 3가지 - 걷기 Tip 걷기 운동이 좋은 이유 3가지 - 걷기 Tip 안녕하세요. 고기를 사랑하고 즐겨 먹고 싶은 우렁각시입니다. 코로나로 인해 '확찐자'들이 늘어나고 있는 지금, 그들을 위해 '걷기 백신'이라는 말이 나올 정도로 다시 재조명되고 있는 '걷기' 수많은 셀럽(김혜수,고현정등)들이 걷기로 몸매와 건강을 유지하고 있다고 걷기가 트렌드인 걸 증명하듯 보건복지부에서 ‘한국인을 위한 걷기 가이드라인’까지 나왔습니다. 최근 선선한 가을 날씨에 걷기를 더하니 몸과 마음이 힐링되는 느낌은 보너스 ^^ 규칙적인 걷기는 모든 사망 위험과 비만 위험을 감소시키고, 8대 암(유방, 대장, 방광, 자궁내막, 식도, 신장, 폐, 위암) 및 심장병, 뇌졸중, 치매, 당뇨병 등 질환의 발병 위험.. 2021. 9. 14.

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