계란3 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 Bset 7 아침 공복 및 빈속에는 음식 선택에 주의를 기울일 필요가 있는데요. 몸에 자극을 주지 않으면서 영양소 흡수를 극대화할 수 있고 신체 균형에 좋은 음식을 알아볼게요. 공복에 먹으면 좋은 음식 Bset 7 1. 미온수 너무 차가운 물은 공복에 먹으면 좋지 않습니다. 이때는 미온수를 먹어야 하는데요 공복에 미온수를 마시게 되면 체내에 쌓인 노페물을 제거해주고, 밤사이 손실된 수분을 보충해주면서 장 활동을 활발하게 해 주어 배변활동에도 도움이 됩니다. 2. 계란 계란은 낮은 칼로리 대비 포만감이 높아 적은양으로 배부름을 느낄수 있는 음식 중 하나입니다. 계란을 아침 공복에 먹을 경우 이후에 섭취하는 음식의 칼로리도 낮춰주는 역할도 합니다. 3. 꿀 꿀은 독소를 배출하는 효과를 가지고 있습니다. 전날 과음으로 인.. 2022. 8. 24. 소화가 잘되는 고단백 음식 - 콩, 계란, 황태 소화가 잘되는 고단백 음식 - 콩, 계란, 황태 3대 영양소이자 필수 영양소인 단백질!!! 성인들에게 단백질 섭취는 필수인데요. 그러나 단백질 함량이 높은 음식일수록 소화가 어려워 속이 더부룩하거나 노년층의 경우 단백질 섭취를 원활하게 하지 못하는 경우도 있습니다. 실제 한 연구에 의하면 70대 이상 노년층 중 40%는 단백질 섭취량이 권장량에 못미친다고 하네요. 오늘은 소화 잘 되는 고단백 음식에 대해 알아볼게요. [출처 - 네이버 대한한의사협회 블로그] ◎ 콩 콩은 대표적인 고단백 음식입니다. 하지만 소화가 잘 안된다는 인식이 있는데요 콩을 날것으로 섭취하면 소화가 어려운 경우가 많지만 콩을 불려 익히면 소화 시간도 줄고 소화 흡수율은 65% 이상 증가한다고 합니다. 또 두부나 된장 등 콩 가공품은 .. 2022. 1. 20. 야식이 살 찌는 이유와 살이 덜찌는 야식 3가지 야식이 살 찌는 이유와 살이 덜찌는 야식 3가지 안녕하세요. 고기를 사랑하고 즐겨 먹고 싶은 우렁각시입니다. 가끔 저녁을 먹고 나서도 배가 고파지는 경우가 있는데요 이때 안먹자니 너무 배가 고파서 잠이 안 올 것 같고 먹자니 살찌는 게 두렵고 ㅠ 야식이 살찌는 이유는? 그런데 왜 야식은 살이 찌는 걸까요?? 그 이유는 음식을 받아들이는 우리 몸의 상태가 '에너지 소비'가 아닌 '저장상태'가 되기 때문입니다. 저녁에는 낮에 활성화되었던 교감신경이 부교감신경으로 바뀌면서 기초대사량이 떨어져서 같은 양의 음식을 먹어도 상대적으로 살이 찌기 쉬워집니다. 그래서 다이어트를 할때 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 적은 샐러드로 배을 채우려고 합니다. 하지만 배가 심하게 고플 때는 샐러드만으로 공복감이 없어지지 않고 오히.. 2021. 10. 28. 이전 1 다음
