목감기 빨리 낫는 방법 / 목 아플때 좋은 음식

최근 코로나 및 독감 때문에 정말 많은 분들이 걱정을 하고 계신데요, 저희 집도 아이들이 번갈아가면서 독감에 걸려 더욱 신경 쓰고 있는 상황인데요. 독감 후 목소리가 돌아오지 않고, 기침을 너무 심하게 해서 걱정입니다.

 

A형독감 B형독감, 감기 증상과 차이점

그래서 오늘은 목감기에 걸리고 나서 빨리 낫는 방법과 목감기에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

목감기 원인과 대표 목감기 증상

 

 

 

■ 목감기 원인

• 세균, 바이러스 감염
• 컨디션 관리 미흡으로 인한 면역력 저하
• 역류성식도염
• 흡연과 음주, 과로, 자극적인 음식 섭취
• 알레르기에 민감하신분

실제로 목감기 원인의 경우 정말 다양하며 그 중에서도 세균, 바이러스 감염이 문제라고 볼 수 있습니다
하지만 이러한 감염 문제는 결국 생활 속 자신의 컨디션이 떨어져 면역력 저하로 인해 나타나는 경우도 적지 않다고 하는데요. 그렇기에 이러한 문제를 목감기 원인으로 볼 수 있고, 또한 각종 질환에 의해서도 나타날 수 있습니다.

특히 역류성식도염으로 인해 자꾸만 자극되고 염증이 나타나는 경우도 있고, 혹은 흡연과 음주, 과로, 자극성 음식 섭취가 대표적인 목감기 원인으로 볼 수 있습니다

■ 목감기 대표 증상

• 그냥 목이 아프다
• 물, 음식, 침 삼킬때 아프다
• 소리를 낼때 숨을 쉴 때도 목이 아프다
• 목이 건조한 느낌이 든다
• 목에 이물감이 있다
• 목이 부었다
• 목소리가 잘 나오지 않는다

 

 

목감기 빨리 낫는 방법 3가지

 

 

많은 분들이 감기걸렸을때 빨리 낫는 방법에 관해서 한두 가지 본인만의 비결을 가지고 있으실 것 같은데요.
제가 알고 있는 비결을 공유드리고자 합니다. 좋은 정보가 되시기를 바라며 함께 목감기 통증을 감소를 할 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 따뜻한 물을 마셔서 수분을 우리 몸의 유지시키자

수분을 유지시킨다는 것은 물을 많이 마신다는 뜻도 되게 하지만, 몸이 탈수를 하지 않게 다른 음식을 섭취하지 않는 것을 뜻하기도 합니다. 커피나 술 거 같은 것들은 탈수를 유발하기 때문에 여러분이 감기 걸렸다고 생각이 되시면 이러한 음식들을 섭취하는데 주의하셔야 합니다. 

미지근한 물과 같은 액체가 가장 좋으며 물을 자주 섭취하는게 좋습니다.
목이 건조하면 세균 증식이 쉽고, 통증도 크게 느껴질수 있으니 물을 자주 마셔야 합니다.
그러나 차갑거나 뜨거운 물을 마시면 목에 자극을 줄수 있으니 체온과 비슷한 따뜻한 물을 섭취하는 게 가장 좋습니다

2. 소금물이나 가글로 입을 행구자

목이 따가울 땐 제일 먼저 구강 내 청결을 신경 써야 합니다. 양치와 가글로 목을 헹궈내 목에 있는 바이러스가 더 이상 증식할 수 없게 만들어야 합니다.

또한 소금물로 양치질을 하는 방법이 있습니다. 
따뜻한 물에 소금을 넣어서 소금물을 만드시고 그다음에 양치질을 하면 목이 긁히는 것을 진정시킨다고 합니다. 
소금은 염증이 부어오르고 생긴 가래 등을 뽑아내어 불편함을 덜어주는 기능을 한다고 합니다.

3. 목을 촉촉하게~ 가습기 활용

물을 자주 마시는 것도 중요하지만 목이 건조해지지 않게 습도를 조절하는 것도 매우 중요합니다.
실내가 너무 건조하면 빨래를 널어놓거나 가습기를 사용하여 습도를 조절해야 합니다.
촉촉한 공기를 들여 마시면 우리 몸의 코와 목이 부어오른 상태를 조금 진정시킬 수 있으므로, 가습기를 사용하기 것도 좋은 방법입니다.  가습기는 건조함을 줄이고 기침의 발생을 완화하는데 좋으며, 가습기로 실내 수분량을 증가시킨다면 여러분이 몸 상태를 관리하는데 좋습니다.

 

 

목 아플 때 좋은 음식

■ 바나나
바나나에는 비타민 B6, 칼륨, 비타민 C가 함유되어 있습니다. 또한 부드러워 넘기기도 쉽고 목에 무리가 가지도 않습니다. 

■ 꿀과 레몬
목이 아플 때나 염증이 생겼을 때 오래전부터 꿀과 레몬을 활용했습니다. 그냥 이대로 먹거나 따뜻한 물에 녹여 마셔도 좋습니다.

■ 배
감기에 걸렸을 때에는 배와 꿀을 섞어서 중탕해서 먹습니다. 배는 염증을 막아주는 루테오린 성분이 기침에 도움을 줍니다. 비타민도 풍부하여 기관지에 좋습니다.

■ 생강
목의 통증을 완화하는데 정말 좋은 것이 생강차입니다
생강에는 목의 염증을 줄여주는 진더롤 성분이 함유되어 있어서 목이 부었을 때, 기침과 가래가 있을 때 마시면 효과적입니다. 생강차에는 설탕대신에 꿀을 넣는 것이 좋습니다.

목감기가 걸렸을 때 가장 좋은 방법은 가까운 병원에서 처방을 받은 약을 섭취 후 편안하게 푹 쉬는 겁니다. 

아니면 이번에 작성한 포스팅으로 보고 참고하셔서 건강을 회복하시길 희망합니다.