체중감량 체지방 줄이는 체지방컷팅제 (식약처 인정 다이어트 보조제)

모두가 원하는 이상적인 몸의 기본은 복근도 아니고 바로 적절한 체중을 유지하는 것입니다.
그러기 위해서 우리 몸에 있는 체지방을 조절해 줄 필요가 있는데 여기에 도움이 되는 것이 체지방컷팅제입니다.
체지방 컷팅은 매우 중요한데요. 뱃살이나 눈밑 지방 등에도 영향을 줄 수 있습니다.
이번 포스팅을 통해, 체지방 컷팅 자연스럽게 줄이는 법에 대해서 알아볼게요.

체지방 컷팅제, 내 몸의 체지방 줄이는 법

1. 체지방 컷팅제 : 카페인
카페인은 커피, 녹차 및 코코아 등 흔히 발견되는 물질이며, 체지방 컷팅제로 인기 있는 성분입니다..
신진대사를 촉진하고 신체가 더 많은 지방을 연소하는데 도움을 주는데요. 연구에 따르면 카페인은 일시적으로 1~2시간 동안 신진대사를 최대 16%까지 높일 수 있다고 합니다.
제대로 섭취하는 것만으로 신진대사 촉진, 더 많은 지방을 태울 수 있는데요. 카페인은 커피뿐만 아니라 녹차도 포함됩니다. 단, 너무 많이 먹으면 섬망 등 부작용을 유발할 수 있습니다.

2. 녹차 추출물
녹차 추출물은 분말 또는 캡슐 형태 상관 없습니다.
카페인과 폴리페놀 에피갈로카테킨이 풍부하여 지방 연소에 도움이 되며, 열 생성이라는 과정을 통해 지방을 태우는데 효과적입니다.
연구에 따르면 하루에 약 65칼로리를 더 태우는 것으로 알려졌는데요, 효과를 얻고 싶다면 하루에 250~500mg 정도 섭취하는 게 좋다고 합니다.

3. 단백질 파우더
단백질은 지방 연소에 매우 중요한데요. 고단백 섭취는 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는데 도움을 줍니다.
또한 근육량을 보존하는데도 도움을 주는데요. 음식으로도 충분히 섭취가 가능하지만, 파우더 보충제를 섭취하는 것이 더 간단하고 빠릅니다.

식약처 인정 다이어트 보조제

식약처에서 기능을 인정받은 다이어트 보조제는 분명 체지방컷팅에 도움을 주는 게 사실입니다.
하지만 어떤 보조제를 언제 얼마나 먹는지에 따라 효율을 크게 달라집니다.

1. 가르시니아
탄수화물과 지방이 합성될때 ATP-citrate lyase라는 효소가 이용되는데, 가르시니아에 함유된 Hydroxycitric acid가 ATP-citrate lyase를 저해, 지방과 탄수화물의 합성을 방해하고 지방증가를 막는데 도움을 줍니다.
가르시니아는 생각날때 드시는 것보단 식사 후 드시는 게 훨씬 도움이 될 수 있습니다.

2. CLA(공액리놀레산)
지방은 지방세포에만 쌓이고, 지방세포에 많은 지방이 쌓일수록 지방세포의 크기가 커지며, 지방세포의 크기가 일정 수준을 넘어서면 지방세포가 분리되어 그 수가 늘어납니다.
공액리놀레산은 지방의 대사를 늘려, 지방세포의 크기를 줄이는데 도움이 됩니다.
지방세포의 크기가 줄어들면 지방컷팅은 물론, 지방 세포가 분리되어 더 많은 지방이 쌓이는 것을 막는데도 도움을 줄 수 있습니다.

3. 녹차카테킨
우리 몸에는 노르에피네르핀이라는 호르몬이 있는데, 교감신경에 영향을 주며 몸에서 많은 에너지를 사용하게 합니다.
그러나 COMT라는 유전자가 수시로 노르에피네르핀을 분해해, 에너지 활성화를 저해시킵니다.
녹차카테킨은 이 COMT 유전자를 억제하는데 도움을 주며, 에너지 활성화 저해를 막는데 도움을 줄 수 있습니다.
다만 녹차카테킨은 수면 전 섭취하면 교감신경에 영향을 주어 숙면에 방해될 수 있다는 점 명심하세요.

체지방 감량, 운동과 함께하면 효과 증가

체지방 분해 다이어트 제품은 한계가 있습니다.
체지방을 효과적으로 감량하기 위해서는 어떠한 운동을 하는지, 그리고 어떤 식품을 먹는지도 중요한데요.
체지방 컷팅제는 보조적인 도움을 주기 때문에 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

지방을 컷팅하기 위해서는 소근육보다는 대근육 위주의 운동이 좋은데요, 특히 짧은 시간에 운동을 하고 보다 좋은 효과를 보려면 대근육 위주의 운동으로 칼로리 소모를 극대화하는 게 좋습니다.
그중 스쿼트를 꾸준히 하는 것이 체지방 감량에 도움이 될 수 있는데요.