아침에 일어나서 마시는 물 한잔의 효과와 주의사항!!

 

아침에 일어나서 마시는 물 한잔의 효과와 주의사항!!

 

 

안녕하세요.

고기를 사랑하고 즐겨 먹고 싶은 우렁각시입니다.

 

아침에 일어나서 마시는 물 한잔의 효과와 주의사항!!
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오늘은 아침에 일어나서 마시는 물 한잔의 효과에 대해 알아보겠습니다.
아침에 일어나서 마시는 물 한잔이 보약이라는 말 어디선가 들어보신 적이 있을 실 텐데요 
물을 마시는 간단한 방법만으로도 우리 몸의 건강을 챙길 수 있습니다.

 

아침에 일어나서 마시는 물

우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있으며 몸을 구성하고 생명을 유지하는데 가장 중요한 물질 중 하나입니다.
그리고 물은 우리 몸속에서 정말 많은 일을 하는데요
더우면 체온유지를 위해 땀으로 배출되며 몸속의 노폐물도 배출해 체내의 신진대사를 촉진하고 원활한 혈액순환과 나트륨 조절, 음주 후 해독작용 등 우리 몸에 많은 역할을 하고 있습니다.

​아침 공복에 마시는 물뿐만 아니라 하루 일과 중에도 물을 항상 가까이하여야 하며 수시로 자주 섭취하는 습관을 들이는 것이 가장 중요합니다.
또한 물은 한번에 많은 양을 마시지 않고 천천히 목을 축이며 나누어 마시는 것이 좋으며 하루에 2L 이상은 마시는 것이 좋다고 하네요.

그럼 아침에 일어나 마시는 물 한잔의 효과에 대해 알아보겠습니다.

 

 

아침에 일어나서 마시는 물 한잔의 효과

 

1. 자고 일어난 기상 직후에 물을 마시면 입 안에 남아있던 위산을 씻어내주고 입 안의 세균을 제거해준다고 합니다.
2. 잠을 자는동안 물 공급이 적어져 끈끈해졌던 피를 물이 공급되면서 피가 묽어지게 도와주기 때문에 심근경색과 뇌경색 등 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.
 또한 체내 독소를 제거해주는 신장을 활성화하며 장을 움직여 소화가 잘 되도록 도와준다고 합니다
3. 장은 공복 상태일땐 움직이지 않고 음식을 섭취하였을 때 움직이게 되는데 물을 마시게 되면 장 운동이 활발해져 소화가 잘되고 배변에 도움이 됩니다.

 

추가로

노화방지 - 수분공급으로 피부 세포를 회복시켜 노화방지에 효과가 좋음
면역력 상승 - 몸속 세포와 장기에 수분이 공급되어 체온이 올라가 면역력이 높아짐
체중감량 도움 - 몸의 신진대사율과 체온을 상승시켜주며 더 많은 열량을 태워 체중감량에 도움을 준다고 합니다.

 

자고 일어난 기상 직후에는 꼭 물을 마셔서 탈수현상을 막아주고 신진대사와 혈액순환을 촉진시켜주어야 한다는 것 기억하시면 좋을 거 같습니다.

아침에 일어나서 마시는 물 한잔 주의사항

 

​1. 물을 마실때 체온보다 약간 낮은 30도 전후의 미지근한 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.
 공복에 갑자기 차가운 물을 마시면 내장기관에 경직 또는 경련 등 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
2. 수면 동안 입안에 박테리아가 번식하므로 양치나 입을 헹군 후에 물을 마시는 게 좋습니다.

​덥다고 너무 차가운 물을 마실 경우 오히려 몸이 차가워지기 때문에 면역력을 떨어트리게 되고 신진대사의 효율성이 낮아지게 됩니다. 그렇게 되면 차가워진 몸을 정상 체온으로 올리기 위해서 우리의 몸은 불필요한 에너지를 쓰게 되고 
자율신경계가 과하게 자극받기 때문에 심장 이상 증상이 생길 수 있다고 해요 ㅠㅠ

몸이 약하신 분들이나 고령자의 경우에는 꼭꼭 차가운 물은 피하시고, 미지근한 물을 마시길 권장드리고 이 외에도 되도록 미지근한 물을 마시는 습관을 기르시길 바랍니다.
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이상으로 아침에 일어나서 마시는 물한잔의 효과에 대해서 알아보았습니다.

이 외에 미지근한 물을 마시는 것이 가장 좋다는 것도 알게 되었는데요 

저는 아침에 일어나면 시원한 냉수한잔으로 하루를 시작하는데 여태껏 잘못된 습관을 가지고 있었던 사실에 반성하게 되네요 ^^;

이제부터라도 나 자신의 건강을 위해 물을 건강하고 올바르게 마시도록 해야겠네요.

 

 

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