걷기 효능2 달리기 NoNo, 걷기 운동 효능 걷기 운동은 적은 힘으로 가장 안전하게, 그리고 효과적인 운동입니다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 매우 다양한데요. 과연 걷기 운동으로 거둘 수 있는 효과는 어떤 것들이 있을까요? 함께 알아보시죠. 달리기 NoNo, 걷기 운동 효능 규칙적인 30분 걷기 운동을 꾸준히 하면 건강 증진에 여러 가지 효과를 거둘 수 있는데요. 미국 건강,의료 매체인 헬스라인(Healthline)의 자료를 토대로 알아보겠습니다. 걷기 운동이 좋은 이유 중년 추천 운동법 ◎ 심뇌혈관 질환, 각종 암 발생 줄여준다심장 질환과 뇌졸중의 위험을 30%가량 Down 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가, 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소 혈압 Down 당뇨병과 대장암, 유방암, 자궁암 예방에.. 2024. 4. 26. 생활습관 바꾸면 체중이 빠르게 감량됩니다. 생활습관 바꾸면 체중이 빠르게 감량됩니다. 많은 분들이 도전하고 실천하고 있는 다이어트!! 체중 감량 계획과 멋진 몸을 갖지 위한 다이어트는 정말 많은데요. 사실 그중에 어떤 방법이 나에게 가장 적합한지 아무도 모르는 일이죠. 그렇다고 무작정 따라 하기에도 많은 시간과 노력이 필요합니다. 그런데 생활습관만 바꾸면 본인도 모르게 체중감량하는데 도움이 된다는 사실을 알고 계시나요? 전문가들이 공개한 생활습관만 바꿔도 빠르게 체중감량에 도움이 되는 방법에 대해 알아볼게요. ◎ 목록 ● 생활습관 변경으로 인한 체중 감량 1. 따뜻한 물로 샤워?? 아니 찬물로 샤워하세요~ 2. 주방 정리 3. 정해진 시간안에 식사하기 4. 하루에 동네 한바퀴 걷기 생활습관 변경으로 인한 체중 감량 전문가들은 몇가지 생활습관을 바.. 2023. 3. 2. 이전 1 다음
