단백질3 다이어트 기본, 기초대사량 높이는 5가지 방법 우리가 말하는 기초대사량은 사람이 소비하는 에너지라고 생각하시면 되는데요. 에너지를 많이 소비할수록 다이어트 성공할 확률이 높아지는 것입니다. 그래서 우리는 기초대사량을 높일 수 있는 노력을 꾸준히 해야 합니다. 오늘은 다이어트의 기본중에 기본, 기초대사량에 대해 알아보고 기초대사량을 높이는 방법 5가지에 대해 알아볼게요. 다이어트 할때 기초 대사량 꼭 기억하세요 많은 분들이 다이어트를 하고 계시고 저 또한 노력 중인데요 다이어트의 핵심으로 알고는 계셔야 하는 기초 대사량에 대해 알아보겠습니다. 기사 대사량이 높을수록 다이어트에 도움이 된다는 woorung2.tistory.com 똑같이 먹어도 살이 덜 찌게 하는 기초대사량 높이는 5가지 방법에 대해 알아볼게요. 기초대사량 높이는 방법 ◎ 단백질 섭취 기.. 2023. 4. 23. 내 몸에 단백질이 부족할때 나타나는 증상과 단백질 추천 음식 단백질은 필수 영양소인 만큼 일반적으로 성인 1일 권장 섭취량이 체중 1kg당 0.8g은 섭취해야 합니다. 적정 단백질 섭취량은 그 사람의 활동 수준과 몸무게 등에 따라 다르며, 본인 체지과 식습관 및 활동 수준에 맞게 섭취하는 게 좋습니다. 우리 몸에 아주 중요한 단백질!! 단백질이 부족하면 몸에 어떤 증상이 나타날지 알아볼게요. 내 몸에 단백질이 부족할 때 나타나는 증상과 단백질 추천 음식 ◇ 단백질이란? 단백질은 여러 개의 아미노산으로 이루어진 고분자 화합물로 단백질은 세포를 구성하고 생체 내 물질대사의 촉매 작용을 해 생명 현상을 유지하는 물질로, 탄수화물, 지방과 함께 사람의 3대 영양소로 꼽히고 있습니다. 단백질은 영어로 'Protein(프로틴)'이라고 하는데 '중요한 것'이라는 그리스어에서 .. 2022. 4. 11. 소화가 잘되는 고단백 음식 - 콩, 계란, 황태 소화가 잘되는 고단백 음식 - 콩, 계란, 황태 3대 영양소이자 필수 영양소인 단백질!!! 성인들에게 단백질 섭취는 필수인데요. 그러나 단백질 함량이 높은 음식일수록 소화가 어려워 속이 더부룩하거나 노년층의 경우 단백질 섭취를 원활하게 하지 못하는 경우도 있습니다. 실제 한 연구에 의하면 70대 이상 노년층 중 40%는 단백질 섭취량이 권장량에 못미친다고 하네요. 오늘은 소화 잘 되는 고단백 음식에 대해 알아볼게요. [출처 - 네이버 대한한의사협회 블로그] ◎ 콩 콩은 대표적인 고단백 음식입니다. 하지만 소화가 잘 안된다는 인식이 있는데요 콩을 날것으로 섭취하면 소화가 어려운 경우가 많지만 콩을 불려 익히면 소화 시간도 줄고 소화 흡수율은 65% 이상 증가한다고 합니다. 또 두부나 된장 등 콩 가공품은 .. 2022. 1. 20. 이전 1 다음
