아침 공복 위에 나쁜 음식 Best 5

아무리 몸에 좋은 음식이라도 평소에 그냥 섭취했을 때가 아닌 공복에 먹었을 때 나쁜 효과를 내는 음식들이 있습니다.
특히 아침에 일어났을때 배가 가장 고픈 시간이죠. 그런데 공복에 음식을 잘못 먹게 되면 위 점막에 자극을 줄 수 있다고 사실! 알고 계셨나요? 특히 위가 좋지 않은 사람들은 공복에 나쁜 음식을 꼭 주의해야 한다고 합니다. 그래서 오늘은 위건강을 위해 공복에 좋지 않은, 나쁜 음식 5가지를 알아봤습니다.

 

공복에 나쁜 음식 Best 5

 

 

 

 

고구마

이미지 - 네이버 '청년마켓' 캡처

고구마는 평소에 식사대용으로 먹을수 있는 건강하고 간편한 음식 중에 하나지만 공복에는 먹지 않는 것이 좋은 음식입니다. 당뇨가 있는 사람은 공복에 고구마를 먹게 되면 혈당이 급격하게 올라가 위험할 수 있다고 하네요.

이유 : 고구마에 있는 타닌 성분이 위벽을 자극해 위산을 많이 분비하게 만들기 때문

 

 

 

바나나

이미지 - 네이버 '더노랑' 캡처

바나나는 포만감도 생기고 변비개선에도 좋은 과일이지만, 공복에 먹었을때는 혈액에 마그네슘 함량을 급작스럽게 늘려 심혈관에 무리를 줄 수 있습니다.
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커피

공복에 커피를 마시면 카페인을 다량 쏟아붓는 격이 되기 때문에 복통을 일으킬수 있습니다.
역류성 식도염이나 위장염 같은 염증질환을 가지고 있다면 염증이 악화될수 있습니다.

 

 

 

토마토

이미지 - '쿠팡' 캡처

 건강식품 중에 하나로 알고 있는 토마토!!
그러나 공복에 먹게 되면 토마토에 들어가있는 펙틴이 위산과 결합해 위장을 부풀어 오르게 하거나 통증이 생길 수 있다고 합니다.

 

 

감

이미지 - '쿠팡' 캡처

감 역시 펙틴 성분이 매우 풍부하게 들어가 있어서 공복에 먹었을때 위산과 함께 덩어리가 만들어질 수 있다고 하네요.
심한 경우 담석이 생길수 있고 장운동에 방해가 되는 음식이니 공복이 아닌 식후에 먹는 습관이 좋습니다.

 

추가로 감귤과 흡연도 매우 좋지 않다고 합니다.

• 감귤 - 유기산과 당분이 많이 함유되어 있어 공복에 먹게 되면 위점막을 자극시켜 통증이 생길 수 있다
• 흡연 - 공복에 가장 해서는 안될 습관중 이게 일등인 거 같네요. 발암물질이 공복에는 더 빠르게 장기로 침투되기 때문에 훨씬 더 암 발생률을 높인다고 합니다.

옛 속담중에 '아침은 황제같이, 점심은 평민같이, 저녁은 거지처럼'라는 말이 있듯 아침 식사의 중요성은 이미 많은 분들이 알고 계신데요. 바쁜 일상으로 인해 아침식사를 챙기는게 여간 어려운 일이 아닙니다. 학생들도 아침은 잘 안 먹는다고 하더라고요. ​아침밥은 인체에 하루를 활기차게 살아갈 수 있도록 에너지 공급 역할을 담당할 뿐만 아니라 두뇌 활동에도 큰 영향을 미치고, 어떤 음식을 섭취하는지가 매우 중요합니다. 바쁜 일상이지만 아침식사는 꼭 챙겨 드시길 바랍니다.

 

 

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