고구마3 다이어트 식품 고구마 이렇게 먹으면 살찐다 다이어트하면 고구마는 빠질 수 없는 메뉴입니다. 고구마 효능도 좋아서 체증 감량에 도움을 많이 주는 음식인데요. 이런 고구마도 잘 먹으면 다이어트에 도움을 주지만 잘 못 먹으면 살을 찌울 수 있다는 걸 알고 계신가요? 다이어트하려고 먹은 식단으로 체지방이 늘어난다면 ㅠ 이러한 참사를 미연에 방지하기 위해 살 빠지게 고구마 잘 먹는 방법과 고구마의 효능에 대해 알아봤습니다. 다이어트 고구마 효능 고구마는 달콤하고 섬유질, 비타민 A, 칼륨을 포함한 여러 영양소가 들어가 있는 식품입니다. 지방이 거의 없고 나트륨이 적으며, 단백질이 거의 없는 탄수화물의 공급원으로 알려져 있습니다. 고구마 한개(180g)기준으로 162㎉, 단백질 3.6g, 탄수화물 37g, 지방 0.2g을 제공합니다. 그리고 고구마는 비타민.. 2023. 1. 4. 아침 공복 위에 나쁜 음식 Best 5 아무리 몸에 좋은 음식이라도 평소에 그냥 섭취했을 때가 아닌 공복에 먹었을 때 나쁜 효과를 내는 음식들이 있습니다. 특히 아침에 일어났을때 배가 가장 고픈 시간이죠. 그런데 공복에 음식을 잘못 먹게 되면 위 점막에 자극을 줄 수 있다고 사실! 알고 계셨나요? 특히 위가 좋지 않은 사람들은 공복에 나쁜 음식을 꼭 주의해야 한다고 합니다. 그래서 오늘은 위건강을 위해 공복에 좋지 않은, 나쁜 음식 5가지를 알아봤습니다. 공복에 나쁜 음식 Best 5 고구마 고구마는 평소에 식사대용으로 먹을수 있는 건강하고 간편한 음식 중에 하나지만 공복에는 먹지 않는 것이 좋은 음식입니다. 당뇨가 있는 사람은 공복에 고구마를 먹게 되면 혈당이 급격하게 올라가 위험할 수 있다고 하네요. 이유 : 고구마에 있는 타닌 성분이 위.. 2022. 12. 26. 식이섬유 많은 음식과 효능 식이섬유 많은 음식과 효능 안녕하세요. 고기를 사랑하고 즐겨 먹고 싶은 우렁각시입니다. 식이섬유 많은 음식, 효능 식이섬유는 체내에 노폐물이 쌓이지 않도록 체내 노폐물을 흡착하여 몸 밖으로 배출해 주는 효과와 함께 중금속을 배출하는 효과를 기대할수 있기 때문에 건강에 도움이 되는 성분입니다. 식이섬유가 다량 함유되어 있는 음식을 꾸준하게 섭취한다면 체중 감량 효과와 함께 신체 전반의 건강에 도움을 받을 수 있습니다. 식이섬유는 크게 물에 녹는 수용성과 물에 녹지 않는 불용성으로 나뉩니다. 콜레스테롤 낮추는 음식으로는 수용성 식이섬유가 더 강하게 작용하여 수분을 흡수한 수용성 식이섬유는 담즙산을 포함, 콜레스테롤을 흡착하여 몸 밖으로 배출합니다. 식이섬유의 효능 1.나트륨 배출을 통한 고혈압 예방 2. 대.. 2021. 8. 17. 이전 1 다음
