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건강, 생활건강282

갱년기 건강하게 보내는 방법 갱년기 건강하게 보내는 방법 갱년기 건강하게 보내는 방법 갱년기, 우리가 살아가면서 피할 수 없는 과정이지요. 대개 오십을 전후해서 이때를 맞이하는데, 그 시기를 좀 더 편하게 넘길 수 있는 방법은 없을까요? 그래서 갱년기에 대해 알아보도록 하겠습니다. ----------------------------------------------------------------------------------------- 갱년기란 노화 또는 질병에 의해 난소 기능이 쇠퇴하면서 폐경과 관련된 심리적, 신체적 변화를 겪는 시기를 말합니다. 갱년기 원인과 악화 요인 주요 원인 여성은 45세~55세가 되면 생식기관인 난소 기능이 저하되면서 여성호르몬 분비량이 급격하게 감소하게 되어 발생합니다. 악화 요인 여성호르몬을 감소.. 2021. 6. 2.
트라우마(trauma) - 트라우마 - 과거 경험했던 위기나 공포와 비슷한 일이 발생했을 때, 당시의 감정을 다시 느끼면서 심리적 불안을 겪는 증상을 말한다. 트라우마(trauma)는 '상처'라는 의미의 그리스어 '트라우마트(traumat)'에서 유래된 말이다. 일반적인 의학용어로는 '외상(外傷)'을 뜻하나, 심리학에서는 '정신적 외상', '(영구적인 정신 장애를 남기는) 충격'을 말하며, 보통 후자의 경우에 한정되는 용례가 많다. 트라우마는 선명한 시각적 이미지를 동반하는 일이 극히 많으며 이러한 이미지가 장기 기억된다는 특징이 있다. 트라우마의 예로는 사고로 인한 외상이나 정신적인 충격 때문에 사고 당시와 비슷한 상황이 되었을 때 불안해지거나 심한 감정적 동요를 겪는 것을 들 수 있다. [출처 - 네이버 지식백과] 심리치료.. 2021. 5. 30.
EMDR 치료법 - 눈동자만 굴려도 트라우마 치료가 된다?? EMDR 치료법 - 눈동자만 굴려도 트라우마 치료가 된다?? EMDR 치료법 - 눈동자만 굴려도 트라우마 치료가 된다?? 안녕하세요. 고기를 사랑하고 즐겨 먹는 우렁각시입니다. 최근 알게된 화를 다스리는 방법 및 욕구를 억제할수 있는 자가치료 방법을 알게되어 공유드립니다. 어려운거 아니니 한번씩 해보시면 좋을거 같네요~ 최근 어플로도 많이 나와있어 쉽게 접하실수 있습니다. 저두 해봤는데 제 경험에 의하면 효과가 좋습니다..ㅎㅎ 한번씩 화가 나거나 흥분이 된 상태에서 한번 해보시면 효과가 좋으실겁니다.^^ 안구운동이 트라우마 극복에 도움이 된다??? 안구운동이 트라우마 극복에 도움이 된다??? 평생을 안고 가야 하는줄 알았던 마음의 상처를 지울 확실한 셀프치료법이 있다면?? EMDR은 1987년 미국의 프.. 2021. 5. 23.
5월 6월 제철 매실 효능 매실 효능 5월에서 6월말까지 제철인 매실 오래전부터 약재로 많이 이용되어 왔고 다양한 식재료로 활용되고 있는 매실 요즘 음료로도 많이 나와 있는데요.. 매실에게 어떠한 효능이 있는지 알아보고 건강하고 맛있게 즐기시길 바랍니다. (끝에 요약본있음 - 급하신분들은 바로 아래로~~^^) 매실 효능 천연소화제라 불릴만큼 소화불량 증상을 완화시켜주는데 좋다고 하는데요. 신맛을 내는 유기산은 지나치거나 부족한 위산의 분비를 정상화하고 소화불량과 위장장애를 개선시켜준다고 해요. 또한 강한 살균작용을 해 식중독을 예방할 수 있고 카테킨산이 장속의 유해세균 번식을 막아준다고 합니다. 그래서 설사를 동반한 장염이 있거나 배앓이가 심한 사람들은 발효액을 따뜻한 물에 타서 마시면 완화를 돕는다고 해요. 함유되어 있는 구연산.. 2021. 5. 19.
감자 효능 감자 효능 1. 칼륨이 풍부 중간 크기의 감자 하나에는 약 897mg의 칼륨이 함유되어 있다. 충분한 칼륨 섭취는 혈압을 올리는 작용을 하는 나트륨을 체외로 배출해주기 때문에 혈압강하 및 혈관건강에 도움이 된다. 2. 비타민C가 풍부 중간 크기의 감자 하나에는 비타민C가 약 42mg 함유되어 있다. 감자가 '땅속의 사과'라고 불리는 이유는 이 비타민C 때문이다. 특히 감자의 비타민C는 열에 의한 손실도 적다. 비타민C는 피로회복, 피부미용, 면역력 강화 등에 도움이 되며, 철분흡수 촉진, 항산화 등의 효능이 있는 유익한 비타민이다. 비타민C에 관한 더 자세한 정보가 궁금하다면 여기를 클릭하자. 3. 식이섬유가 풍부 중간 크기의 감자 하나에는 약 4.7mg의 식이섬유가 함유되어 있다. 충분한 식이섬유 섭취.. 2021. 5. 17.

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